夏季保持健康的五种夏季食品-华医健康养生网

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还有6克绿茶和两块苦丁茶，用500毫升沸水冲泡。冷却后饮用可以消暑降火。(2)鸭肉:鸭肉凉，养五脏之阳，清虚劳热，补血活血，养胃生津，是夏季的佳品。(3)甜瓜:西瓜和冬瓜有助于消暑。冬瓜配瘦肉或炖鸭肉，味道鲜美，补虚清热，壮阳；另一种有益食物，西瓜，富含β；胡萝卜素和维生素C，瓜子含有大量的维生素E，微量元素如锌和硒等。

通过将西瓜果肉和瓜子制成果汁，可以获得一种不含任何添加剂和防腐剂的良好抗氧化饮料。(4)细菌:酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌，以及大量的细菌和藻类食物，如心蠕虫、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇和杏鲍菇，可以调节体内正常菌群，补充维生素、矿物质和抗氧化物质，全面增强身体抵抗力。(5)粥:在炎热的夏夜喝一些凉米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、马蹄粥、梨粥、山楂粥、莲藕粥等。不仅能润喉，还能调节食欲，具有清热生津、止渴开胃的功效。虽然食物很好，但是正确的饮食方式更重要。

夏季应采取以下两种方式:少量进餐。夏天，酷热难耐，食欲不振。因此，营养应该通过一天吃多餐来补充，不要吃太多，饿的时候吃，少吃。多喝水，多小便:多喝水，补充身体中被汗水带走的水分；尿液排出体内积聚的毒素。

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