元气早餐最好吃的做法

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面包（一片）、鸡蛋（一个）、火腿（适量）、西红柿（适量）

辅料:

奶酪片（适量）

做法步骤：

1、把西红柿，火腿，奶酪切成小丁。

2、把面包的中间切下来。

3、面包框放入锅中（我用的电饼铛），打上鸡蛋。

4、鸡蛋快熟时放入西红柿，火腿，奶酪，继续煎。

5、鸡蛋快熟时盖上之前切下来的面包芯。 癫痫小发作表现

6、鸡蛋熟了翻过来，煎另一面。

7、当当当当~完成啦~。

面包的热量(卡路里)233千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与黄豆、桂圆、干贝搭配；与牛奶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与紫菜、南瓜、白菜搭配；与杏仁、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、黄鱼搭配；与冰棍、鲇鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；