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常散步患乳腺癌几率小,预防乳腺癌

女性多做运动能强身健体,提高身体的免疫力,女性日常多散步还可以降低患乳腺癌的风险,生活中还可以从哪些方面预防乳腺癌的发生呢?北京军海癫痫病医院

常散步可以降低患乳腺癌风险

常散步,好处多。据英国《每日邮报》10月4日报道,一项研究发现,每天散步一小时,乳腺癌患病风险降低14%。

美国癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女,其中有4700多人在随后17年内被诊断患上了乳腺癌。在这群女性中,有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示,与每周步行3个小时或更少的女性相比,每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比,每天进行一个小时强度更大的运动(如跑步或有氧健身操)的女性患上这种疾病的可能性降低了25%。这一研究结果并不会受到其他因素(如体重或是否采用了激素替代疗法)的影响。

发表在《癌症流行病学、生物标记及预防》上的这项研究认为,散步这项运动能有助于减少女性身体内的脂肪,而脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素(如雌激素和胰岛素),运动强度越大其保护效应就越明显。

最新研究发现,散步可以降低患乳腺癌风险。除此之外,我们还可以养成良好生活习惯,从以下4方面做起,依然可以预防乳腺癌发生。

1、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼,患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

2、建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。

3、每月自我触摸乳房一次,稍有怀疑即请妇科医生做检查。

4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

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