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冬藏养生到底该怎么做 孩子冬藏保健注意补气

  《内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”明确指出,人若不知冬季养藏之道,冬令依然精液频泄,那么身体必然日趋虚弱。虚则寒邪乘虚而人,并伏藏于体内。伏邪积郁日久,等来年春阳上升,必发为温病。《寿世保元》也说:“精乃肾之主,冬季养生,应节制房事,不能恣其情欲,伤其肾精。”唐代名医孙思邈则认为“当今少百岁之人”的原因,就是“不知节欲养精”。因此,从立冬开始,房事就要稍加节制,以畜养阳气。北京军海癫痫病医院

  所谓“冬藏”,就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了“天人相应”的中医原理。

  孩子冬藏保健注意补气

  首先,体格瘦小的孩子,宜培养定食定量的饮食习惯,避免吃零食及喝冰品,饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物或饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲,应吃易消化及高营养之食物(如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等)。

  而过胖的孩子则宜食清淡及均衡食物,避免引发性早熟,而减少骨骼发育的时间。

  再者早睡早起及适度户外运动,更是促进骨骼成长的要点;此时不宜过早服用“转骨方”,转骨方之使用时机,女孩约于12-13岁,初经来潮之时,而男孩则于青春期开始变声或国二服用,未达上述条件的儿童,宜根据体质,食用促进骨骼发育的药膳,以助成长。

  冬天天气干燥,气管炎等病于此季节多发,因此宜注意卫生,避免感染,注意保暖;另外,冬天也是感冒多发的季节,此时不宜多吃生黄瓜、香蕉、西瓜、绿豆芽等食物,以免发病。

  冬天孩子也需要锻炼,每天在户外活动不要少于2小时,天气冷时也要这样,整天呆在家里,是不行的。

  另外,孩子应该注意“补气”。气,是指天气、地气和人气。整天待在家里,不晒太阳,不经风吹雨打,天气的气就不足,所以要让孩子多到户外晒太阳。整天在楼上的孩子接触不到地气,所以住在地上的人,地气才旺盛。

  还有,我们要教育孩子常关心别人、惦记别人;你心中有别人,别人心中自然就有你。人气的另一个来源是读书。读一本好书,就是和高人做一次对话。读书给人智慧,给人理性,给人浩然正气。书读得越多,人气就越旺。所以,要让孩子气量大一点,千万别小肚鸡肠,动不动就跟人生气,此为养生养心的要诀。

  女性冬藏养生之王道

  1、穿着暖和 早睡早起

  自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女生更不可过分熬夜。早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

  2、开窗通风 运动锻炼

  寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调,注意经常开窗通风。同时,让阳光照射进来,增加室氧气的含量,保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼,外出活动可以呼吸新鲜的空气,心情也会更好,机体抵抗力和免疫力都有所提高,对保持健康有益。

  3、注意饮食 避寒就暖

  寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常多吃些温热性的食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效,可以抵抗寒冷。

  男人冬季养生重在于藏 调养以强肾

  冬季的饮食有其自身特点,一些大热的食物,如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物,体质虚寒者可适当食用,巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物,包括西瓜等,则要少食,在吃螃蟹等寒凉食物时,建议佐以加温后的黄酒,并放入姜丝,以助驱寒。此外,饮食也不可过咸,因为咸味入肾,使得肾水更寒,影响到心阳不足,对心脏产生不利影响。

  此外,一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加入。肾在五色中对应黑色,一些“黑色食品”能够入肾强肾,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬天常吃各类温性热粥,并将上述保健食品放在粥中同煮,既能驱寒,又可补充身体营养。

  要指出的是,很多人以为补肾就是一味壮阳,这未必科学,因为这个“阳”指的是阳气,而非肾阳。事实上,肾有阴阳之分,无论阳虚、阴虚,都要根据自己的情况,对症下药。对肾的阴精逐渐衰弱的老人,冬天可配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。

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