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宝宝健康营养食谱 1+岁幼儿饮食转型

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蔬菜+水果

宝宝每天都应该进食一些蔬菜,特别是胡萝卜、西红柿等,可以把这些食物磨成细碎状,搅拌在宝宝的饭中一起喂食。宝宝还应该常吃水果,水果可以榨成水果汁给宝宝喝。

幼儿健康——宝宝营养食谱二

粗粮+细粮

如果粗粮和细粮单独吃一种,达不到营养的要求,因此,粗粮和细粮应该搭配在一起吃,每天摄取量在150g左右,不宜过多。主食可以吃粥、老面馒头和馄饨等。

幼儿健康——宝宝营养食谱

蛋白摄取

肉类、鱼类、豆类、蛋类等这些含有大量蛋白质的食物,都可以每天按照规定的分量给宝宝进食,1岁之后的宝宝每天应该吃肉类40-50克,豆制品25-50克。

幼儿健康——宝宝营养食谱四

牛奶每天都要吃

牛奶营养十分丰富,一定要坚持给宝宝进食。牛奶的摄取可以在早餐中体现,在规定时间喝牛奶,还可以养成宝宝好的生活、饮食习惯。

幼儿健康——宝宝营养食谱三

推荐一:

早餐:牛奶+面包片午餐:米饭+肉末豆腐汤+水果汁晚餐:蔬菜+面条

推荐二:

早餐:豆奶+馒头午餐:小米粥+鸡肉丝炒青椒晚餐:猪肉饺子+水果汁

PS:妈妈们在搭配包包营养食谱的时候,应该注意维生素、纤维素和蛋白质的获取。还要根据宝宝的身体情况,因为每个宝宝的吸收能力和体质不一样,营养食谱也要合理安排哦!

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