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发布时间：2022-07-06 08:49:12 来源:四季养生网
很多人认为有氧运动必须持续30分钟以上，否则就无法达到脂肪消耗的目的。北京军海癫痫病医院
严伦认为，“30分钟”时间节点是片面的。在一个单位时间内参与工作的肌肉群越多，训练就越好。例如，在跑步机上，如果整个身体的肌肉被动员，虽然只有10分钟，但新陈代谢的热量不低于在没有肌肉收紧的情况下跑步30分钟的效果。 “当然，有氧训练的一般建议是30分钟到40分钟。然而，前提是身体的所有肌肉都应该尽可能地参加训练。这是最重要的事情。”
