冬季午休需警惕寒气入侵 午睡要注意什么？

冬季容易让人感觉到疲惫，所以很多朋友在冬季都会选择午休一会，但是冬季午休有不少注意事项，下面就跟着小编来了解下吧。北京军海癫痫病医院

1、寒气入侵

冬季在办公室午睡容易受凉，人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵，会引起感冒等疾病。

2、血液循环受阻

冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。

3、颈椎问题

趴着睡如若不注意保暖，颈椎部位肌肉紧张，受凉容易引起颈椎痛，会导致大脑供血不足出现偏头疼等现象。

冬季午睡注意这些事情

1、数九天午睡要因地制宜

就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。陈陆泉表示，对于北方人而言，适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处，在此时，保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大大增加。

对于冬季同样容易出现湿冷天气的江淮流域居民，除了保暖防护之外，服用草药和食物健脾利湿也是应注意的一环。而对于气候温暖潮湿的亚热带地区居民，比如海南、广东一带，由于当地气候宜人，人体适应快，除了以上防护措施之外，还可适当地延长午睡时间。

2、睡前，给胃一点休息时间

俗语讲“大寒小寒，冷成冰团”，寒冷天气让脾胃倦怠，易引发脾胃疾病。陈陆泉介绍，冬季吃过午饭之后，尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯，先疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间。

很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。陈陆泉解释，刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时是最忙碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重的影响。与此同时，午睡的质量也会受到影响。

3、睡时，若伏案午睡垫得高些

伏案午睡隐患极大，尤其是数九寒天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤。因此陈陆泉建议，上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上进行午休。

4、睡后，不忘刺激颈腰部大穴

午休宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。同时，陈陆泉表示，睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环，刺激颈部的风池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓，让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来。

午睡的好处有四个

1、防止疲劳过度

人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升。

2、免疫力提高

午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效的刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更加平衡，使冠心病发病率减少。

4、心情更舒畅、精力更旺盛

许多人都有午餐后疲劳的烦恼，午睡打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果。