＂高跟族＂做做＂腿脚操＂

很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋会让人显得高挑、挺拔。当然，高跟鞋给人带来的问题也是显而易见的。首先，穿高跟鞋的时候，身体60%的重量需要靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。其次，由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰部后仰，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，脚就被动地处于跖屈位，跟腱处于缩短状态，而跟腱、韧带这一类软组织，拉长位才是有利位置。长期的缩短状态会引起跟腱挛缩、发炎，也许在某一次剧烈运动时就可能出现跟腱部分或完全断裂。

鉴于穿高跟鞋会出现这些问题，建议女性朋友在选择高跟鞋时以3厘米高的跟为宜。另外，在脱下高跟鞋以后，还应该做一些基本的运动来缓解高跟鞋所带来的不良影响。以下这几组操就对跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每个动作只需静态保持30秒即可。北京军海癫痫病医院

疾病一：宫颈糜烂

女生的宫颈是一个审计组�织分布极少的器官，患者得了轻微的炎症状和糜烂往往没有任何感觉，所以宫颈糜烂经常是在做妇科体检时才发现的。

宫颈糜烂很难修复，从而导致从I度逐渐发展到II度、III度。I度以上的宫颈糜烂不仅给女生带来了长期的痛苦，更主要是严重地影响了怀�孕和生育。如长期得不到修复，最终炎症会侵入子宫形成子宫�内膜炎、盆腔炎、附件炎，极个别女生会发生癌变，而形成宫颈癌。

疾病二：子宫肌瘤

子宫肌瘤分为三种：肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤、黏�膜下肌瘤。

子宫肌瘤的发病原因虽然尚不明确，但是一般与女生的子宫发病部位jú部雌激素过高有主要关系。另外生育期的内分�泌失调，过多的食用含有雌激素的食物、滋补品、口服精油也容易导致子宫肌瘤的发生。

疾病三：卵巢囊肿

卵巢囊肿是女生发病率很高的一种疾病，发病原因与内分�泌失调有很大的关系。但情绪的波动、生活工作的压力、夫妻生活不协调也是导致发病的主要原因。

卵巢囊肿分为三种类型：一是卵巢炎性囊肿，二是巧克力囊肿，三是畸胎瘤状囊肿。

疾病四：盆腔炎

盆腔炎是一种较为严重的妇科疾病，女生由于阴道炎、子宫�内膜炎、子宫肌炎长期发生炎症感染到整个盆�腔的腹膜而造成了盆�腔大部分组�织感染。手术感染、夫�妻 生活感染、人工流产、不卫生的生活习惯也是造成盆腔炎的主要原因。

以上就是知养生网给大家盘点的常见的妇科病，妇女病在生活中是很常见的，很多的妇女都会多多少少的伴随着妇女病，因为这些都是很难避免的。有了性生活以后很多的卫生是很难达到要求的，并且很多的禁忌也没有注意，就会患有妇女病。

吃什么补气血？对于女性朋友来说，气血不足是很容易导致其面容出现憔悴的，而气血不足的症状存在，还会导致其健康受到一定的损伤，其实，女性朋友是可以通过饮食来补充气血的，今天知养生网就给女性推荐四款食谱帮你补足气血。

圆肉姜枣煲瘦肉

材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法：

1)圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。

2)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。

3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

银耳南瓜补血汤

材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml

做法：

1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。

2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

1)排骨洗净斩块，汆水捞起;

2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

做法：

1)章鱼干略浸洗;老姜切片。

2)猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即"飞水”)。

3)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

以上就是知养生网给大家给女性推荐的四款食谱帮你补足气血，补气血对于女性朋友的健康保持来说是很重要的，一般来说，大家如果想要通过食补的方法来调理身体的话，其便可以通过选择一些有补气血作用的食谱来进行食用，以便让自己的身体愈发健康。

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