针灸减肥坚持就是胜利

白天上班，晚上下班就懒得去健身房锻炼身体，所以大多人已经开始选择使用针灸进行减肥瘦身，但是针灸减肥好多人都听说会反弹，那么针灸减肥的效果真的会反弹吗，其实针灸减肥贵在坚持。北京军海癫痫病医院

针刺是针灸治疗的主要手段

过程描述：据介绍，针灸治疗以针刺、穴位埋线、耳穴压豆等多种疗法为主。"针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的‘脾经’和‘胃经’穴位，有近二十个左右。穴位埋线是将羊肠线埋入穴位内，随着羊肠线慢慢被人体吸收，对穴位产生的刺激可长达15天或更长，从而弥补了针刺时间短、疗效难巩固、易复发等缺点，具有减肥反弹率低的效果。”

由于人的耳朵是人体信息化的缩影，所以必要时还可进行耳穴压豆。耳穴中的神门、内分泌、大肠、三焦、脾、胃等都有较好的调整肠胃、内分泌及全身代谢的作用。背部火罐疗法也是通过刺激背部肝俞、脾俞、肾俞等穴位来达到目的。再加上用脐周灸疗法，其协同治疗效果会更好。

减肥瘦身是每一个人都非常关注的话题，但是并非每一种减肥方法都很可靠，大家都知道针灸减肥见效快，还省事，但是针灸减肥就没有副作用吗，下面就给大家介绍一下针灸减肥的副作用。

针灸减肥应该注意什么

误区一 效果每日可见

小敏和阿Ling相伴到医院针灸减肥，半个月下来，阿Ling减了6斤，小敏却只减了2斤不到，小敏纳闷了，针灸减肥怎么对自己没有效果?医生答：减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。

有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。 任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要持续治疗。

针灸减肥是10次1疗程。在前1-3个疗程中，患者每周要针灸三次左右。从第3个疗程起逐渐减为一周2次或一周1次。

针灸减肥重在坚持

治疗效果：一般而言，针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激，机体反应大，体重都会癫痫病新治疗方法有什么较快下降，之后4到12周会进入一个平台调整期，体重的变化不大，12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。

医生提醒：针灸减肥最好坚持半年以上时间，疗效才能巩固。

无论是什么样的减肥方法，大家都知道是有利也有弊的，但是想要减肥就必须坚持一种减肥方式，进行长期的坚持，那样才会有显著的效果。

白天上班，晚上下班就懒得去健身房锻炼身体，所以大多人已经开始选择使用针灸减肥进行减肥瘦身，但是针灸减肥好多人都听说会反弹，那么针灸减肥的效果真的会反弹吗，其实针灸减肥贵在坚持。

针灸减肥坚持就是胜利

针刺是针灸治疗的主要手段

过程描述：据介绍，针灸治疗以针刺、穴位埋线、耳穴压豆等多种疗法为主。"针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的‘脾经’和‘胃经’穴位，有近二十个左右。穴位埋线是将羊肠线埋入穴位内，随着羊肠线慢慢被人体吸收，对穴位产生的刺激可长达15天或更长，从而弥补了针刺时间短、疗效难巩固、易复发等缺点，具有减肥反弹率低的效果。”

由于人的耳朵是人体信息化的缩影，所以必要时还可进行耳穴压豆。耳穴中的神门、内分泌、大肠、三焦、脾、胃等都有较好的调整肠胃、内分泌及全身代谢的作用。背部火罐疗法也是通过刺激背部肝俞、脾俞、肾俞等穴位来达到目的。再加上用脐周灸疗法，其协同治疗效果会更好。

针灸减肥是10次1疗程。在前1-3个疗程中，患者每周要针灸三次左右。从第3个疗程起逐渐减为一周2次或一周1次。

针灸减肥重在坚持

治疗效果：一般而言，针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激，机体反应大，体重都会较快下降，之后4到12周会进入一个平台调整期，体重的变化不大，12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。

医生提醒：针灸减肥最好坚持半年以上时间，疗效才能巩固。

无论是什么样的减肥方法，大家都知道是有利也有弊的，但是想要减肥就必须坚持一种减肥方式，进行长期的坚持，那样才会有显著的效果。

晚上活跃，白天没精神的夜行者生活有木有。90后几乎都有那么段阴阳颠倒的疯狂生活，可是疯狂归疯狂，谁也不想疯狂的结局是变成个胖子吧。"夜行者”也该知道该怎样减肥了，肥胖已经让夜行者们已无法对怎样减肥<儿童癫痫病多久发作啊/strong>不闻不问了。

"夜行者”该怎样减肥

典型夜行性动物怎样减肥

交友非常广阔，最爱凑热闹、去party，白天通常呈现精神萎靡，通常要到夕阳西夏，才开始有精神。

发胖原因：日夜颠倒、宵夜吃太多

夜晚才开始行动的树熊，吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢，形成发胖主因。

生活饮食篇

●多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好

●规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪

宅女什么的已经无所谓了，虽然多出去呼吸新鲜空气总是好的，但是宅女不出门，也能减肥瘦的话，那她们就真的无所谓啦。呼呼，宅女的减肥法真的不出家门吗，快看是不是、有木有?

宅女无所谓 因为会减肥

典型宅女范

喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓!反正吃得开心最重要。

发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出

没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了"一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

生活饮食减肥篇

● 能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果;

● 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积;

运动篇 集中加强下半身代谢

★ 代谢增强体操，左右各5次;

1、右脚放在左脚上，单脚站立，双手往前伸直;

2、弯曲左脚膝盖，身体往前屁屁向后，停3秒回到1。

"夜行者”们也该知道怎样减肥了，在一个个夜燃烧青春的时候也要考虑考虑燃烧脂肪哦。

晚上活跃，白天没精神的夜行者生活有木有。90后几乎都有那么段阴阳颠倒的疯狂生活，可是疯狂归疯狂，谁也不想疯狂的结局是变成个胖子吧。"夜行者”也该知道该怎样减肥了，肥胖已经让夜行者们已无法对怎样减肥不闻不问了。

癫痫病能治好吗?trong>"夜行者”该怎样减肥

典型夜行性动物怎样减肥

交友非常广阔，最爱凑热闹、去party，白天通常呈现精神萎靡，通常要到夕阳西夏，才开始有精神。

发胖原因：日夜颠倒、宵夜吃太多

夜晚才开始行动的树熊，吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢，形成发胖主因。

生活饮食篇

●多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好

●规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪

运动篇 集中加强下半身代谢

★ 代谢增强体操，左右各5次;

1、右脚放在左脚上，单脚站立，双手往前伸直;

2、弯曲左脚膝盖，身体往前屁屁向后，停3秒回到1。

"夜行者”们也该知道怎样减肥了，在一个个夜燃烧青春的时候也要考虑考虑燃烧脂肪哦。

慢跑是一种有效的减肥瘦身有氧运动，尤其对于中老年人，在减肥瘦身的同时还能强身健体!防止高血压，冠心病等等，想要减肥瘦身的中老年人们就可以选择慢跑减肥的方法，相比起快走，慢跑减肥有更大的优势哦!

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。

慢跑j减肥，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一，尤其对于中老年人，在减肥瘦身的同时还能强身健体!防止高血压，冠心病等等，但是慢跑的方法不对的话就会伤身，那慢跑应该注意什么呢?

慢跑减肥应该注意什么？

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。

慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。

自由慢跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。

慢跑是一种有效的减肥瘦身有氧运动，尤其对于中老年人，在减肥瘦身的同时还能强身健体!防止高血压，冠心病等等，想要减肥瘦身的中老年人们就可以选择慢跑减肥的方法，相比起快走，慢跑减肥有更大的优势哦!

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。

慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。

自由慢跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。

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