儿童成长小菜快炒鱿鱼_春季养生小菜

儿童成长小菜快炒鱿鱼北京军海癫痫病医院

鱿鱼是海洋中软体食物，鲜嫩美味，在春季成长的儿童，要常吃它，今天这道快炒鱿鱼，做法简单，简单配菜，洋葱与青椒去腥味，让这道吃起来更香了。

【儿童成长小菜快炒鱿鱼】

主料：鱿鱼150g、洋葱半个、青椒一个、姜5g、蒜3g、瘦肉50g、咸柠檬2g、

辅料：油5g、盐2g、酱油2g、蚝油2g、白糖1g、料酒2g、味精1g、

步骤：

小炒鱿鱼的做法步骤1.瘦肉切片用少许盐腌制，洋葱，青椒，姜，蒜切好

小炒鱿鱼的做法步骤2.泡发的鱿鱼用热水焯水

小炒鱿鱼的做法步骤3.烧热锅下少许油放洋葱下去爆

小炒鱿鱼的做法步骤4.爆炒一下再把青椒放入爆，差不多段生就装盘里备用

小炒鱿鱼的做法步骤5.再起锅烧热下油爆香姜，蒜

儿童成长小菜快炒鱿鱼

小炒鱿鱼的做法步骤6.瘦肉放入炒熟

小炒鱿鱼的做法步骤7.接着放入鱿鱼翻炒，放入调味料白糖，料酒，盐，少许酱油

小炒鱿鱼的做法步骤8.鱿鱼炒制入味后下入已经炒过的洋葱和青椒

小炒鱿鱼的做法步骤9.已经做好的小炒鱿鱼

儿童成长小菜快炒鱿鱼

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

儿童成长小菜快炒鱿鱼

2.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

3.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

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菠菜疙瘩是陕西一道面食，今天小编学着做了一下，菠菜营养坐高，春季多吃菠菜，可以预防疾病还能让孩子强壮成长哦，这是一道非常绿色健康的面食。

【儿童强壮成长菠菜疙瘩】

主料：菠菜175g、盐3g、

辅料：大蒜3g、辣椒粉1g、香醋1汤匙、生抽适量、香油适量、面粉适量、食用碱面适量、

步骤：

菠菜疙瘩的做法步骤1.菠菜清洗干净

菠菜疙瘩的做法步骤2.切碎备用

菠菜疙瘩的做法步骤3.切好的菠菜放入盆中，加盐、食用碱面，用手揉搓至菠菜柔软，出汁

菠菜疙瘩的做法步骤4.加入面粉搅拌均匀

儿童强壮成长菠菜疙瘩

菠菜疙瘩的做法步骤5.蒸锅加水，放上屉布，将搅好的面糊放入，用锅铲抹平。

菠菜疙瘩的做法步骤6.大火蒸20分钟。

菠菜疙瘩的做法步骤7.蒸好的菜疙瘩取出晾凉。晾凉的菜疙瘩切菱形块即可

菠菜疙瘩的做法步骤8.蘸料：将大蒜捣碎，放上辣椒粉，将热油浇上。

儿童强壮成长菠菜疙瘩

加香醋、生抽、盐、香油即可

菠菜的食用效果

1.补充铁质

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2.通肠导便、防治痔疮

菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

3.促进生长发育、增强抗病能力

儿童强壮成长菠菜疙瘩

能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

白领工作人群，整天对着电脑办公，电脑辐射虽然小，但长久下来对身体也没有好处，今天小编特色为这类人群推荐一款芦笋炒鱿鱼，多吃鱼类对身体，鲜嫩美味，是一道营养的防疾病美食。

【防辐射食谱芦笋炒鱿鱼】

主料：鱿鱼1条、芦笋8根、

辅料：油适量、盐适量、米醋1勺、胡椒粉1小勺、芝麻油1小勺、味极鲜1勺、

步骤：

1.准备食材。

2.鱿鱼撕掉外皮

3.在鱿鱼内侧斜着打花刀

4.最后分成九份

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

5.锅中水烧热，加入一点点盐，放入芦笋略焯后捞出。

6.再放入鱿鱼焯至打卷即可捞出。

7.将焯过的芦笋斜刀切成薄片，红椒也切成细段，姜切成丝备用。

8.将所用调料放在碗中调成碗汁。

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

9.锅中油烧热，放入姜丝炒香后，放入红椒略炒。

10.加入芦笋略翻炒几下。 <南昌癫痫较好治疗医院p>11.将焯好的鱿鱼倒入锅中。

12.翻炒片刻后倒入调好的碗汁炒匀出锅即可。

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

小贴士

1鱿鱼要焯水后再炒

2这道菜要大火快炒，所以碗汁要提前调好。

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

到了夏季，外面烧烤越来越多，宝宝闻着香味就流口水了，担心卫生与环保，在家做道私房菜-----海鲜酱炒鱿鱼，简单的做法，鱿鱼的鲜嫩，酱香的浓郁香味，是一道下饭的美食。

【海鲜酱炒鱿鱼】

主料 鲜鱿鱼1条、洋葱100g、红椒30g、芹菜30g、

辅料 油适量、盐适量、蒜瓣2个、葱姜适量、料酒30ml、海鲜酱20g、白糖1g、生抽10ml、胡椒粉适量、香油少许、

步骤

1.准备好所有的食材。

2.鱿鱼去掉上面的黑膜洗净切条。

3.锅中水烧开加入一些料酒，放入鱿鱼条焯烫。

4.鱿鱼变色发白捞出沥干水分备用。

私房菜海鲜酱炒鱿鱼

5.葱姜蒜切末，洋葱，红椒切丝，芹菜切段。

6.炒锅倒油爆香葱姜蒜。

7.加入一勺海鲜酱炒香。

8.然后倒入洋葱翻炒。

私房菜海鲜酱炒鱿鱼

9.加入鱿鱼继续翻炒。

10.加入料酒炒香。

11.加入盐，白糖。

12.加入生抽。

私房菜海鲜酱炒鱿鱼

13.加入胡椒粉。

14.加入红椒和芹菜翻炒。

15.最后淋入少许香油翻炒均匀关火。

私房菜海鲜酱炒鱿鱼

小贴士

鲜鱿鱼一定要把表面一层膜撕掉，这样才能让鱿鱼没有腥味。

焯烫鱿鱼水中加点料酒，可以减少鱿鱼的的腥味。焯烫时间不要太长，鱿鱼入水颜色发白即可捞出过凉。

鱿鱼的营养价值

1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。

2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

私房菜海鲜酱炒鱿鱼

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

总结：鱿鱼是家人的最爱，吃烧烤不太卫生，还不如在家做道海鲜炒鱿鱼，柔韧的鱿鱼，鲜美的味道，深受大家的喜爱。

紫菜具有提高记忆力的作用，一般都用来做紫菜卷，加上一些肉肉，味道鲜美极了，大家可以尝试一下味道，相信你会爱上这款美食哦。

【儿童成长早餐鲜肉紫菜卷】

主料：猪肉300克、紫菜两张、姜5克、蒜5克、

辅料：盐3克、酱油10克、蚝油10克、胡椒粉5克、生粉10克、味精少许、

步骤：

鲜肉紫菜卷的做法步骤1.准备好紫菜，姜，蒜

鲜肉紫菜卷的做法步骤2.准备好猪肉

鲜肉紫菜卷的做法步骤3.准备好猪肉然后切小粒

鲜肉紫菜卷的做法步骤4.放入调味搅拌均匀

儿童成长早餐鲜肉紫菜卷

鲜肉紫菜卷的做法步骤5.然后往紫菜上抹均匀

鲜肉紫菜卷的做法步骤6.卷起来放入锅里蒸15分钟

鲜肉紫菜卷的做法步骤7.放凉切块

鲜肉紫菜卷的做法步骤8.成品

儿童成长早餐鲜肉紫菜卷

小贴士

1、猪肉有时间可以在家切，没空就用搅拌机，口感没那么好而已

2、肉馅搅拌好后用筷子搅拌上胶，能让肉馅滑又有弹性

紫菜的食用效果

1.促进生长发育

富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

2.预防肿瘤

儿童成长早餐鲜肉紫菜卷 <癫痫病急救p>3.提高免疫功能

紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。

4.降血脂

实验室证明雄性大鼠喂含有1%坛紫菜的饲料，可显著降低进食高脂饲料大鼠血清胆固醇的总含量。

5.预防甲状腺肿大

可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大,紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。

儿童在成长期时，营养非常的重要，缺少营养不益于成长发育，可以做些酸奶魔鬼蛋吃，口味独物，酸辣开胃，加入喜欢吃的蛋黄酱，这样的早餐更加美味。

【酸奶魔鬼蛋】

主料：鸡蛋4个、自制酸奶2大勺、

辅料：千岛酱1大勺、

步骤：

1.准备食材

2.将鸡蛋在锅中煮熟。

3.将煮好的蛋去壳对半切开。

4.将蛋黄小心挖出，加入千岛酱。

儿童成长餐酸奶魔鬼蛋

5.再加入自制老酸奶

6.仔细将蛋黄压碎并尽力调至细腻均匀

7.将调好的蛋黄酱装入裱花袋中，尽量选一个大一点口的裱花嘴

8.在蛋白上随意挤上蛋黄酱，即可食用。

儿童成长餐酸奶魔鬼蛋

鸡蛋的食用效果

1.健脑益智

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老

儿童成长餐酸奶魔鬼蛋

不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤

鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

总结：今天这款美食中，加入了酸奶，这样吃起来有浓郁的奶香味，还可以根据自己的口味随意搭配哦。

晚上下班回到家，疲劳一天，晚上吃些营养餐----芦笋炒鱿鱼，配上好看的脆绿芦笋、彩色辣椒、白色鱿鱼，三者搭配是好看不说，味道也不错哦。

【白领防癌晚餐芦笋炒鱿鱼】

主料：鱿鱼1条、芦笋8根、

辅料：油适量、盐适量、米醋1勺、胡椒粉1小勺、芝麻油1小勺、味极鲜1勺、

步骤：

1.准备食材。

2.鱿鱼撕掉外皮

3.在鱿鱼内侧斜着打花刀

4.最后分成九份

白领防癌晚餐芦笋炒鱿鱼

5.锅中水烧热，加入一点点盐，放入芦笋略焯后捞出。

6.再放入鱿鱼焯至打卷即可捞出。

7.将焯过的芦笋斜刀切成薄片，红椒也切成细段，姜切成丝备用。

8.将所用调料放在碗中调成碗汁。

白领防癌晚餐芦笋炒鱿鱼

9.锅中油烧热，放入姜丝炒香后，放入红椒略炒。

10.加入芦笋略翻炒几下。

11.将焯好的鱿鱼倒入锅中。

12.翻炒片刻后倒入调好的碗汁炒匀出锅即可。

白领防癌晚餐芦笋炒鱿鱼

小贴士

1鱿鱼要焯水后再炒

2这道菜要大火快炒，所以碗汁要提前调好。

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿

白领防癌晚餐芦笋炒鱿鱼

对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

3.促进胎儿大脑发育

对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药

经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

秋葵含有铁、钙、维生诱发性癫痫遗传吗素以及多种营养成分，有抗癌、补肾、美容之功效，是秋季食用佳品，可以用它做道美食----秋葵炒鱿鱼，两者搭配，营养丰富，炒出来口感脆嫩，很是满足味蕾。

【秋葵炒鱿鱼】

主料：鱿鱼1条、秋葵180g、

辅料：油适量、盐适量、红尖椒适量、

步骤：

1.准备食材

2.鱿鱼只选用中部，撕掉外面的黑膜，然后反过来在腹部打上45度斜形花刀，分割成六份

3.秋葵切成滚刀块，红椒切块备用。

4.锅中水烧热，滴入少许食用油，放入秋葵略焯五六秒中即刻捞出投入冰水中过凉

男性补肾食谱秋葵炒鱿鱼

5.利用锅中的热水，放入鱿鱼，打卷后立刻捞出沥水备用。

6.锅中放适量油，入红尖椒略炒。

7.加入秋葵，快速翻炒几下

男性补肾食谱秋葵炒鱿鱼

8.加入鱿鱼，快速炒匀。

9.加入盐调味，关火。

男性补肾食谱秋葵炒鱿鱼

小贴士

1这是一道快手菜，炒制时必须大火，快速，才能保证秋葵和鱿鱼都脆嫩。

2焯制鱿鱼和秋葵一定要注时间，不要过火

3盐放少量即可

黄秋葵的营养价值

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。

对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

男性补肾食谱秋葵炒鱿鱼

秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有植物伟哥之美誉。

另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

黄秋葵的食用效果

助消化 益胃润肠 强肾补虚

总结：男性是家人的保护对象，为了工作身体劳累，可以吃些营养的食谱，滋补身体最佳。

鱿鱼是一种低热量食品，可以有效的控制胆固醇含量，缓解疲劳，改善身体，让你远离疾病的困扰，今天做的鱿鱼是爆炒，鲜味十足，脆嫩爽口，吃出家的味道。

【爆炒鱿鱼】

【主料】

鱿鱼 2条

【辅料】

油适量、盐适量、线辣皮子3个、尖椒1个、姜2克、白醋3克、味极鲜3克、花椒粒10个、料酒5克

【做法】

1.主料：鱿鱼

辅料：植物油、盐、料酒、白醋、辣皮子、花椒粒、味极鲜、姜、尖椒

2.把鱿鱼解冻，清水加几点白醋，鱿鱼泡10分钟，洗净撕去膜，从中间煎开，切花刀

缓解疲劳食谱爆炒鱿鱼

3.切花刀，再切成大小一样的片

4.用开水加料酒焯一下

5.打卷即可捞起，过凉水沥干水分

6.辣皮子用凉水泡泡， 切末，姜、尖椒切丝

缓解疲劳食谱爆炒鱿鱼

7.热锅凉油，油热8成，下花椒粒、辣皮子姜末小火爆炒出香味，下尖椒翻炒均匀

8.下鱿鱼卷翻炒均匀

9.加盐

缓解疲劳食谱爆炒鱿鱼

10.加味极鲜

11.翻炒均匀即可

缓解疲劳食谱爆炒鱿鱼

小贴士

鱿鱼焯水，变卷就捞起过凉水

千万不能久煮

鱿鱼的营养价值

1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。

2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

缓解疲劳食谱爆炒鱿鱼

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

总结：对于老年人要少食鱿鱼，因它本身含有导致痛风的物质，不适合过多食用。

鱿鱼含蛋白质，钙、钾、钠等营养元素，在冬季搭配韭菜一起炒着，既可以祛腥大连哪里治癫痫医院好味，还能滋补身体，鱿鱼嫩滑，美味营养，适合全家食用。

【治疗贫血冬季美食韭菜炒鱿鱼】

主料：韭菜100g、鱿鱼500g、红辣椒10g、

辅料：油适量、盐适量、蔬菜精适量、豆瓣酱适量、大蒜适量、姜适量、

步骤：

1.准备的材料，

2.将鱿鱼横竖划出横，记住不要切断哦，

3.切成均匀的等分，

4.将韭菜洗净，切段，

治疗贫血冬季美食韭菜炒鱿鱼

5.红辣椒切丝，

6.大蒜切碎、生姜切片备用，

7.将鱿鱼块焯水，

8.鱿鱼卷起来后捞出，冲凉水后，捞出备用，

治疗贫血冬季美食韭菜炒鱿鱼

9.起油锅放入大蒜和生姜爆香，放入适量的豆瓣酱，

10.放入鱿鱼卷，翻炒，

11.放韭菜，

12.放红辣椒，

治疗贫血冬季美食韭菜炒鱿鱼

13.适量的盐，

14.适量的蔬菜精，放适量的清水后，等煮开就可以起锅。

治疗贫血冬季美食韭菜炒鱿鱼

小贴士

1、鱿鱼最好用水焯一下，这样能保持鱿鱼的口感和造型，

2、鱿鱼切片最好是不要太大了，

3、切花不要切段了，要留一点的。

鱿鱼的营养价值

治疗贫血冬季美食韭菜炒鱿鱼

1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。

2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

儿童在成长时期，需要吃些益于身体的食物，小编推荐的食物可以做成小零食，这道海苔肉松酥，满满的海苔，多多的肉松，咸香酥脆，小朋友超爱吃哟。

【促进儿童成长小吃海苔肉松酥】

主料：低粉150g、肉松30g、海苔5g 、

辅料：鸡蛋50g、细砂糖10g、黄油75g、盐2g、无铝泡打粉3g、

步骤：

海苔肉松酥的做法步骤1.准备好所有的材料（黄油切小块，室温软化；海苔剪小块）

海苔肉松酥的做法步骤2.将海苔碎与肉松、泡打粉混合均匀

海苔肉松酥的做法步骤3.筛入低粉

海苔肉松酥的做法步骤4.混合均匀

促进儿童成长小吃海苔肉松酥

海苔肉松酥的做法步骤5.取一大碗，软化后的黄油加入糖和盐

海苔肉松酥的做法步骤6.用手动打蛋器打到体积稍膨大，颜色发白

海苔肉松酥的做法步骤7.分三次加入鸡蛋液，搅拌均匀。每一次都要搅拌到鸡蛋和黄油完全混合均匀再加入下一次

海苔肉松酥的做法步骤8.混合均匀后加入到图4的肉松海苔低粉中

促进儿童成长小吃海苔肉松酥

海苔肉松酥的做法步骤9.揉成光滑的面团

海苔肉松酥的做法步骤10.将面团放入保鲜袋中

海苔肉松酥的做法步骤11.借助保鲜袋，用擀面杖略微擀平，这个时候，你可以选择用刀切

海苔肉松酥的做法步骤12.我用的是模具按压，按压好的胚放在铺了油纸的烤盘内

促进儿童成长小吃海苔肉松酥

海苔肉松酥的做法步骤13.烤箱预热170度

海苔肉松酥的做法步骤14.170度，中上层烤15分钟左右。烤至微金黄色即可出炉

海苔肉松酥的做法步骤15.灰常好吃，推荐指数五颗星。

促进儿童成长小吃海苔肉松酥

小贴士

1.海苔和肉松的量可以根据自己的喜好来调节。

2.加入鸡蛋液的时候，一定要分次加入，每一次都要充分混合再加下一次，避免造成油水分离。

海苔的营养价值

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C.海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

海苔的食用效果

促进儿童成长小吃海苔肉松酥

能维持人体正常生理功能，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。