晨练前要吃东西吗,喜欢晨练的你，早餐吃对了吗？

1、许多工作族们为了节省时间，往往是跑步回来再顺路去吃早餐，原则针对以下三类人群我们不提倡空腹晨跑，低血糖、心血管疾病和老年人群。 北京军海癫痫病医院

2、锻炼效果难以达到理想值：空腹的有氧运动很容易造成糖分缺乏，进而身体会以消耗肌肉等蛋白质成分给运动供给能量。所以空腹晨练虽然有一定减脂效果，但同等情况下，正常训练的减脂效果更佳。

1、消化不良:在运动的时候治疗癫痫要花费要多少钱往往伴随的是肌肉充血，我们的血液量是一定的，这个时候就相当于大量的血液充在了肌肉当中，相应地胃部的分血量减少，但是这时候你的胃里有大量食物，但是由于消化系统分血量较少胃动力会不足导致消化不良。

2、根据惯性定律，你在运动时有很多上下动作（即使是跑步），这时候骨骼运动系统带动整个快速身体上下运动，羊癫疯对女性有哪些危害但是内脏器官由于惯性不能及时跟随身体上下运动容易导致胃下垂、腹痛等症状。

原则上建议大家可以在起床后或者锻炼前30分钟喝一小杯温开水、吃半根能量棒、或者一小块全麦面包、香蕉等饱腹感没那么强但是能较快速为身体提供一定糖分的食物，这可以提供锻炼时身体的糖分供给和脂肪消耗。 小儿癜痫中医能治好吗

跑后30分钟是进食的黄金时间段，建议补充一些含有碳水化合物、蛋白质的食物。粥、牛奶、鸡蛋、蔬菜、全麦面包都是不错的选择。

优质蛋白多存在于肉类、鱼类和豆制品中，摄入碳水化合物比较好的食物是：糙米、燕麦、紫薯、玉米等粗粮。