泡椒花生灼芦笋最好吃的做法

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芦笋（320克）、泡椒（50克）、花生碎（40克）

辅料:

金龙鱼菜籽油（适量）、大蒜（3瓣）、食盐儿童癫痫用药是怎样的（2小勺）

做法步骤：

1、准备好食材。

2、芦笋摘头洗净再切段。

3、炒锅倒入清水，加入2小勺食盐。

4、滴入少许金龙鱼菜籽油加盖大火。

5、水沸腾后丢入芦笋焯至变色。

6、迅速捞出放至事先备好的凉开水中。

7、再拣出放至盘中放入花生碎。

8、再撒上泡椒和蒜泥。

9、另起锅再烧热适量金龙鱼菜籽油，趁热淋在芦笋上。

10、上桌开饭了。

芦笋的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与银杏、冬瓜、帝王蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

泡椒的热量(卡路里)21千卡；具有促进血液循环、增加食欲、降脂减肥等功效；可与明虾、北极虾、圆白菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量(卡路里)298千卡；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与南瓜子、红枣、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；