含硒高的食物有哪些-

导读含硒高的食物有哪些：1、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。2、肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡胸肉。3、海产品，如河蟹、虾米、虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。4、动物内脏，如动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒。5、蔬菜类，如蘑菇、大蒜、芦笋等。...北京军海癫痫病医院

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含硒高的食物有哪些

1、蛋类

蛋类食物中含有的硒含量都是非常丰富的，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug。但需注意，由于蛋黄中含有大量的胆固醇，因此胆固醇高的患者，在日常生活中应尽量少吃，以治疗癫痫病的费用多少免导致血栓的形成。

2、肉类

如猪肉、牛肉、羊肉、鸡胸肉。其中猪肉含有的硒含量非常丰富，每100克猪肉含硒10.6ug，因此缺硒的人在日常生活中可通过吃猪肉来补充硒元素。但需注意，猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，非常不容易消耗，同时还会堆积在体内，从而导致肥胖。因此应该适度食用。

3、海产品

安徽癫痫病医院yle="text-indent: 2em; text-align: left;">大部分海产品中都含有大量的硒，如河蟹、虾米、虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等，这些食物中不仅含有大量的硒成分，同时矿物质含量也非常丰富。但在海产品中还含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质，因此，日常生活中不宜过量食用。

4、动物内脏

如动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒，但因过量食用动物内脏很容易导致胆固醇增高，所以对于小孩子、老人及胆固醇高的患者来说要少吃。

5、蔬菜类

如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、西红柿、芦笋、南瓜等，尤其是芦笋、菌类、大蒜的硒含量相对较高一点。其中大蒜还具有提高免疫力的作用，同时还能有效清除体内活性自由基。因此，在日常生活中，可通过吃大蒜的方法来补充身体缺乏的硒。

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