吃不够的红豆薏米红枣粥做法

北京军海癫痫病医院

红豆（40克）、薏米（30克）、红枣（个人喜欢）、红糖（适量）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、红豆薏米用儿童癫痫怎么治效果好开水浸泡一夜。

2、放入适量的水。

3、一个小时后加红枣。

4、加红糖适量。

5、最后完成了，喜欢甜点的可以加冰糖。

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与枣、山药、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与山药、莲子、鲤鱼搭配；与虾皮、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量(卡路里)372千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与肥牛、松花蛋、文蛤相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、石榴、黑芝麻搭配；