小满养生经：教你全方位度过整个夏天

　　小满节气过后，大部分地区都已经进入了夏天。这个时候，要怎样调养身体，舒服地呢？而要、睡眠、等方面进行调理，小满的经，一起来看看！北京军海癫痫病医院

　　小满后气温明显升高，雨量增多，早晚仍会较凉，气温日差仍，尤其是降雨后气温下降更明显，因要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受而患感冒。同时当顺应阳消阴长的则律，增加午睡时间，早起晚睡，要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　保持室通风，减少出汗并有利于汗液蒸发；穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物，以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。

　　大小合适且透气性好的鞋；减少手足多汗和损伤；注意个人卫生，保持足部清洁干燥。

　　不要贪图凉快，在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧，湿气渗入经脉，头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或毒疖。

　　渐渐变热，心火也偏旺，人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神，要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。

　　此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　小满节气是风湿病、武汉中际癫痫医院口碑 你知道吗脚气、湿疹等皮肤病的高发期，因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。

　　不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。

　　由于气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方黑龙江治疗癫痫更权威的医院面要注意避免过量进食生冷食物。

　　天热吃"苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，人会食欲不振。而苦味菜胜在"入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、莴笋、芹菜、香菜等，这些都是防中暑的好食材。

　　节气的变化，我们要适当的调整日常饮食起居，才能顺利的过度到炎热的夏季哦。