女性减肥时为什么一定要做器械锻炼健身塑形

女性锻炼的时候经常会做有氧运动来减肥，大多数的女生在选择运动的时候都会选择徒手锻炼，她们害怕器械锻炼会让自己长肌肉。但是很多健身者却推荐女生减肥时一定要做器械锻炼。那么你觉得女性减肥时为什么一定要做器械锻炼呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！北京军海癫痫病医院

从锻炼效果来说

不管是用中大重量增肌，还是小重量塑形，本质上都是器械锻炼，都是无氧运动，都能起到增加或维持肌肉量的目的。相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大约是肌肉的3倍左右。相同体重的两个人，肌肉量越高，越显瘦，反之则显胖。女性要想显瘦，必须有足够的肌肉量。

从基础代谢和消耗能量的角度来说

减肥后，随着体重等因素的变化，基础代谢量通常都会下降，为了保持减肥效果，需要适当减少摄入热量。影响基础代谢量的诸多因素中，肌肉量是一个比较重要的因素。维持相同重量的肌肉和脂肪，肌肉需要更多的热量，脂肪需要的热量较小。其它因素相同或相似的情况下，肌肉量高的人，基础代谢量较高，反之则较低。

从体型上来说

肌肉量高的人显瘦，此外，很多女性都存在或多或少的体态问题。比如骨盆前倾、圆肩驼背、膝肘超伸、X或O型腿等体态问题。这些体态问题都影响女性的体型。看起来很不美观。做器械锻炼，除了增加或维持肌肉量之外，还可以在一定程度上矫正体态问题。比如圆肩驼背，很大程度上是由于上背部肌肉量太弱，或者是胸部肌肉过于紧张所致，适当锻炼上背部肌肉，拉伸胸部肌肉，可以改善圆肩驼背。具体锻炼时，要具体分析个人情况，这里就不再赘述了。