代谢慢的人怎么减肥-

导读代谢慢的人怎么减肥：1、要多多喝水，如果身体严重缺水的话，代谢速度肯定会大幅度下降；2、坚持吃早饭，早饭相比午饭和晚饭是最能提高新陈代谢速度的一餐；3、做有氧运动，可以选择瑜伽，慢跑等；4、饮食要清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如油麦菜等。...北京军海癫痫病医院

代谢慢的人怎么减肥

1、要多多喝水

如果女性发现自己的代谢比较慢，要想减肥效果好的话，就必须采取适当的办法来提高自己的代谢速度。在减肥期间，一定要注意多喝水，多吃一点蔬菜水果，如果身体严重缺水的话，代谢速度肯定会大幅度下降，因此多喝水是提高代谢速度的必要方法。

2、坚持吃早饭

大多数时候，女性为了减肥会选择不吃早饭，其实这是非常有害健康的，早饭相比午饭和晚饭是最能提高新陈代谢速度的一餐。因为在早晨起床后，大多数人的代谢都很低，只有把早饭吃的饱饱的，代谢率才能够恢复，之后在一天内才能大量燃烧脂肪。

3、做有氧运动

减肥的真理就是消耗的热量一定要高于摄入的热量，而在正常摄入热量的前提下，唯有运动才能够增加个人消耗热量，因此减肥就是要迈开腿，尤其是要做有氧运动，可以选择瑜伽，慢跑等运动，效果是非常明显的。

4、饮食要清淡

如果吃了太多油腻的食物就很容易导致身体特别肥胖，所以在平时一定要注意保持清淡的饮食，这样能够促进新陈代谢。在选择饮食的方式上可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如油麦菜，圆白菜，卷心菜等都是非常不错的，对于减肥有着非常好的帮助，因为它们的脂肪和热量都是比较低的。

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