患了冠心病不能运动？心脏科医生：运动康复要养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　心血管一直被称为是老年"头号杀手”，而作为老年人最常见的冠心病，其发病率年龄增加而上升，是65岁以上人群死亡的重要原因之一。 有研究：年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、血脂异常等均是冠心病病人发生心血管的高危因素。北京军海癫痫病医院

　　除之外，康复对改善冠心病患者预后起着至关作用。对冠心病患者来说，能扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，增强心脏泵血功能，改善心肌供血，还能防治冠心病进一步恶化。然而一说起运动，人都会想到去操场慢跑几圈，出大量的汗，这样运动才会有效。这种简单粗暴的运动方式真的适合冠心病的病人吗？

　　在公开的健康讲座中，运动康复训练并一股脑的在操场上慢跑，也并不适合的冠心病病人。

　　在做运动康复训练之前，生会给病人做病情评估，括病情进展情况、药物、方式和社会因素等来判断你适不适合运动康复训练。若能运动，生则会建议你检查各种关项目，和心肺运动实验，通过这些检测结果制定个性化的心脏康复计划（一般为半年）。

　　之后医生会通过具体的运动处方和记录，重新评估病情和康复训练的效果，在制定长期康复计划，包括运动、、恢复和社会活动等。

　　活动：即热身运动，舒展筋骨，5~10分钟。让肌肉能够很好地适应接下来的引动强度，意外发生。

　　训练阶段，包含有氧运动、阻抗运动、柔韧性运动等，总时间30-90分钟。其中以有氧运动为主，抗阻运动和柔韧性运动为辅，老年患者应加平衡性训练。

　　有氧运动：可以通过步行、骑自行车、慢跑、游泳等方式来进行，时间在20~40分钟，强度应达到目标心率（170-年龄）。

　　阻抗训练：也就是（俯卧撑、杠铃等）。用力时呼气，放松时吸气，避免憋气。

　　抗阻力训练的时期应是PCI术后至少3周，应在连续2周有监护的有氧训练之后进行；每周训练2~3次或隔天1次。抗阻力训练早期要在医疗监护的条件下进行。

　　柔韧性训练：身体每一个部位拉伸时间6-15秒，逐渐增加到30秒，有牵拉感的同时不感觉疼痛，总时间10分钟左右，每周2~3次。

　　放松运动：放松方式可以是慢节奏氧运动的延续或是柔韧训练，根据患者病情轻重可持续5~10分钟，病情越重，放松运动的持续时间且越长。