护眼常吃这物，眼睛明亮一生！

美目是美女的第一招牌，但很多女人早早戴上了镜子，不仅影响了美感，更降低了神韵。美目靠养，来听听专家们的建议。北京军海癫痫病医院

俗话讲，花不花，四十八。如今的我既不近视也没有花眼，说起其中的奥妙，除了用眼卫生，还离不开我的枸杞护眼粥。我常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、小黑豆、绿豆(夏天用，清热解暑)或红豆(冬天用，)搁一起，每天晚上用小火咕嘟上一锅。

枸杞既明目又，中医讲肾开窍于目，因此，吃枸杞和黑豆、黑芝麻等黑色食品都有保护视力的效果，糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛有神儿，而红枣补血补气，同样对眼睛有好处。

一般来说，粥熬得稠点稀点都可以，但患者最好喝稠点的，同时去掉红枣，可把糙米换成燕麦或玉米，注意控制总热量。另外，苹果等富含维生素C的水果都是明目果，可提高眼部毛细血管的弹性。

黄黄绿绿亮眼睛

饮食养美目，维A可当家。维生素A是眼睛底片的基础，有益于视网膜中视觉细胞正常发挥作用。而动物肝脏是含维生素A的五星级食物，适量吃些可保护视力，明亮眼睛。在外就餐时我经常会点卤煮的动物肝脏，每次吃两到三块，每周吃一到两次就够了。

湖北冶癫痫医院g>回到家则可做点黄黄绿绿的维A饮食，早晨来个煮鸡蛋(连蛋黄一起吃)，上午喝杯酸奶，中午炒个西兰花胡萝卜，晚上喝点红薯或南瓜粥，坚持吃下来就有不错效果。

另外，鳗鱼、芒果、杏仁、菠菜、油菜、苋菜都是维生素A及胡萝卜素的良好来源，偶尔调换调换口味也很不错。当然，无论是炒是煮，吃得可不能咸了，否则，第二天早上起床后眼睛容易出现浮肿。

饮食多样好视力

看到十来岁的小姑娘就戴上了小眼镜，我都替她们着急，可以说，除用眼不卫生的因素外，饮食结构不合理也是一个重要诱因。

尽管孩子们吃得都不错，鸡鸭鱼肉全都有，饮料零食也不少，但未必对眼睛有好处，研究表明，高油、高糖、高热量型的快餐饮食不仅会带来肥胖问题，而且还会对眼睛的发育造成影响。所以对处于生长期的孩子来说，应合理饮食，注意食物多样化，少吃甜食、油炸食品、全脂奶酪和精细食物。具体说来，每天一把蔬菜(1斤左右，种类多些)、一把豆(1~2两，种类多些)，一个鸡蛋加点肉(动物肝脏、鱼类明目)，水果五谷杂粮都吃够。

另外，每天应该保证充足的睡眠时间，定期做做眼保健操，也对保护视力有好处。入睡时突然抽搐频繁惊醒怎么回事strong>

常见的食物有很多，在对一些食物吃的时候，都是需要一些方式方法，不同的食物在吃法上，都是有着一些区别，那刺老芽是一种野菜，这样的野菜，在吃的时候，对人体各方面，都是有着很好的帮助，而且吃这样的食物，对降血压也是有着很好的帮助，那刺老芽怎么吃好呢?

很多人对刺老芽怎么吃并不是很清楚，这样的食物在吃法上，也是比较简单，刺老芽炒鸡蛋是不错之选，这样的吃法不仅可以品尝到刺老芽独特，而且吃的时候，也利于人体健康。

刺老芽怎么吃：

刺老芽炒蛋的做法

1.刺老芽洗净切成小段，青葱切碎

2.刺老芽过水焯一下，变色即可捞出

3.鸡蛋打散，加适量料酒

4.锅中烧油，把鸡蛋炒散盛出待用

5.锅内倒少许底油，下刺老芽炒香，再放炒好的鸡蛋，加盐调味即可

烹饪技巧

1、刺老芽变色捞出，不易焯水过久。

2、焯水后马上投入凉水中淋干。

麻香刺嫩芽

袋装的刺嫩芽取出用清水浸泡1小时，取出洗净

2.锅内倒清水，水开后下入刺嫩芽，焯2—3分钟捞出

3.刺嫩芽用白开水再过一遍，拌入调味料即可

菜谱小贴士：

刺嫩芽产自小兴安岭的纯天然山野菜，是无污染天然绿色食品。

刺嫩芽俗称"刺老鸦”。它含有丰富的人参素及人体必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分。植物纤维更为丰富，所含有的维生素，矿物质比种植的蔬菜高几十倍。

刺嫩菜的食用功效：刺嫩芽具有祛风湿、散於结、增强精力之功效。对人体有兴奋和强壮作用，对急慢性炎症、各种神经衰弱都有良好的疗效，是健身强体的最佳食品。

以上就是对刺老芽怎么吃详细介绍，在对它吃的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在吃的时候，也是要注意，不能过多的吃，适量的吃是最佳之选，这样对身体营养吸收，也是有着很好的帮助作用。

地瓜是很多人都喜爱吃的，那地瓜干也是根据地瓜制作而成，地瓜干在口感上都是非常不错，而且在果腹上，也是有着很好的帮助，有很多人都是比较喜爱吃地瓜干，不过在对地瓜干选择的时候，也是需要对它地瓜干的加工方法进行一些了解，这样吃的时候，对自身健康也是一种保护。

很多人对地瓜干的加工方法并不是很了解，它的加工方法并不是很复杂，下面就详细的介绍下，使得对它的加工方式，有着很好的认识，知道该如何制作最佳。

地瓜干的加工方法：

首先，秋天收获的地瓜，是不能立即就那来做地瓜干的， 因为鲜地瓜含的淀粉多，做出来的比较面，味道差。因此地瓜首先要经过窖藏一段时间。在窖藏的过程中，地瓜内部的淀粉会转化成多糖，这样的地瓜不论煮着吃还是烤着吃，都是非常粘软香甜的。窖藏到一定程度，地瓜就可以加工了。 以前也有不去皮直接煮，煮好了再剥皮的。蒸煮的火候是个学问，火候太小就泛生，太大就太稀不好切片。

第二，煮好的地瓜切片或者切条，然后就要晾晒。 过去经常是用树枝穿起来挂在树上的。 现在很少这么晒了，都是放在网架或者竹匾上摊开晾晒，晒几天就要翻个，反复晾晒。 为了保证产品卫生质量，遇到大风天气需要用塑料布或者纱布罩着，防止风沙尘土。晒到一定程度，地瓜干基本成型了。 很多没见过这种地瓜干的人，第一次见了白霜，总以为是地瓜发霉长毛了。

其实地瓜干如果发霉长毛，都是绿色棕色的毛。闻起来也有一种酸腐的味道。只要有温差存在， 地瓜干就很容易上霜。如果地瓜干晒制成型采用恒温保存，就很少出霜了。 因此做一点也不上霜的地瓜干反而更不容易。

以上就是对地瓜干的加工方法详细介绍，在对地瓜干制作的时候，都是按照以上方法进行，制作地瓜干也是需要一段时间，因此这段时间中，对地瓜各方面进行管理，这样制作后，使得地瓜干在口感上，才能够受到人们喜爱。