绿豆汤减肥具体该怎么做

是很多女性一生的事业，减肥的方法也是多种多样的，在饮食上要有很多的注意事项。绿豆是有不错的减肥功效的，日常做一些绿豆汤来喝是很不错的。那绿豆汤减肥具体该怎么做？下面就为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。北京军海癫痫病医院

红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

绿豆减肥法做法：

将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称一下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差是不要紧的。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热一下就可以了。

红豆绿豆减肥法原理：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。

其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

绿豆减肥法日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后到睡觉前也绝不吃任何东西。

绿豆减肥法，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！

最后提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点发怵。其实，饮食控制是任何减肥方都需要的，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个是可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。

即使减肥期间也无法避免在外就餐的情况发生。总不能为了减肥杜绝所有的外食吧。而外食总是会因为食物的味道、愉悦的心情等等因素造成饮食过量的情况的发生，大部分人都会因为外食而出现脂肪堆积的状况。

针对大家的常态和生活必然，这次就介绍几个连续在外就餐也不容易发胖的秘诀。

控制饮食顺序防止血糖值快速升高

"吃什么”对于减肥来说是很重要的，但是外食的时候却不一定可以选择食物的种类，这个时候就要学会调整饮食顺序，在吃的顺序上下功夫同样可以抑制血糖值的急剧上升和脂肪的生成，进而防止肥胖的发生。

这个方法很简单，就是先吃富含食物纤维的食物，例如海藻、蔬菜、蘑菇类等，然后再吃含有蛋白质类的食物，例如肉、鱼、鸡蛋、豆制品等食物，最后再吃富含碳水化合物的食物，例如，白米饭、面条等主食。

因为先吃含有食物纤维的食物就会降低碳水化合物里葡萄糖的吸收速度，也就是说上面推荐的饮食顺序可以减缓血糖值的急剧升高，具有防止因胰岛素分泌量增加而造成内脏脂肪的堆积的效果，对减肥也有帮助。另外先吃蔬菜和蛋白质，就不会吃太多的碳水化合物，这是一举两得的事情。

外食晚餐时，一定不能吃太多

晚上的代谢缓慢，吃了食物很容易被转化成脂肪积蓄在体内。所以无论是外食还是在家吃都不能吃的太多。那该如何防止晚餐饮食过量呢？

除了要有意识的减少晚餐的饮食量，还要将早餐和午餐吃饱。这样做就能降低吃晚餐的食欲，从精神上降低饮食欲，防止晚餐吃太多。

另外还要注意晚餐要尽量多吃一些低热量并且清淡的食物，建议多吃蒸煮类的菜品。

油炸食品或者烤串等尽量要吃素

外食聚餐的时候吃油炸食品或者煎烤食品特别多。但是脂肪多的油炸食物吃多以很容易导致肥胖。所以在不得不吃油炸食物的时候，尽量选择一些素食。多吃炸蔬菜、烤蔬菜或者豆制品等。另外除了要选择低热量的素食还要选择一些低盐和低热量的蘸料，防止摄入无畏的热量。相对于脂肪多的肉类，素食的热量更低一些，变胖的风险也就更低。

学会以上三种饮食技巧，即便外食也不会变胖哦。

美食岂能辜负，为了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？

这次推荐两个小窍门，即使享尽美味也可以保持身材哦。只要能按照介绍的方法去做，无论你有多贪吃都能变瘦哦。

窍门一，张弛有度

减肥期间不会进行强烈的饮食限制，但是绝对不能暴食，尤其不能持续性暴食。

每天还是要营养均衡并且三餐饮食，每一餐都不吃太撑。

但是很多时候人会被欲望驱使，不小心吃多的时候总是有的。这个时候就要做到接下来的一餐甚至连续两天的饮食都要清淡一些。让身体有充足的时间和空间去消耗多吃的食物和热量。保证身体在一天或者三天内张弛有度的饮食，这样就不会出现脂肪堆积的情况发生。

生活中的饮食还是要以规律饮食为主，如果偶尔的暴食也没关系，接下来的生活中一定要尽可能的控制饮食，让摄入的热量在整体上保持平衡。

窍门二，白天多吃，晚上少吃的饮食规则

人体的代谢会随着生物钟的变化而变化。对比于白天，晚上的代谢会慢很多。所以想要变瘦，那么晚上一定要尽可能的减少热量的摄入。我们能采用的最简单的方法就是白天多吃，晚上少吃。

一般情况下，所有喜欢吃的高热量、高糖和油腻的食物都应该在午餐前吃，下午和晚餐尽量吃一些清淡并且热量低的食物，同时也要减少碳水化合物（也就是糖）的摄入量。

减肥可以不限食、可以什么都吃，但是吃的时候一定要挑选好时间。

减肥并不是要限制饮食，而是要学会一些饮食方面的技巧，既要保证身体的营养均衡和满足饮食的欲望，还要抑制脂肪的堆积和增强身体的健康。

贪吃也没关系，只要吃的正确并且适可而止的贪吃同样可以变瘦哦。节食不一定会瘦，贪吃也可以很苗条，只要用对方法就好啦。