胃胀的饮食注意 胃胀是怎么回事

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??胃胀气需要顺时针的进行按摩，能够有助于气体从身体排出去，如果无法改善，那么是可以准备一些萝卜汤来喝，有很好的顺气的作用，所以可以尝试一下，效果是不错的，因为胀气的原因不同，治疗的方式也有所不同的。

??1，在日常生活中需要保持心情放松，情绪的稳定，不然过于激动，或者是兴奋，悲伤，这都会影响肠胃蠕动的，纵而导致胃胀气的情况出现的。

??2，饮食方面的事项所导致的，在吃饭的时候需要保持良好的饮食，需要细嚼慢咽，不要一次性吃的过多，过饱，在平时的时候少喝一些碳酸类型的饮料，尤其是平时少吃口香糖，避免气体的摄入，能够减少胀气的情况。

??3，一般有胃胀气的情况，这都是需要增强自己的肠胃蠕动的，增强胃功能，一般情况下无法得到南京市癫痫病医院?改善的情况，都需要在吃肠胃蠕动药物的时候配合消炎的药物，能够增强治疗的效果的。

??4，尤其是对于一些长期的坐办公室的人，坐着的时候不要驼背，或者是瘫软的坐着，尤其是这样会让小腹突出的，坐着的时候一定要坐姿规范，拉直自己的背脊，能够避免出现胀气的问题。

??5，在睡觉的时候可以做一些简单的运动，需要做一些伸展的运动，能够排出胃部累积的胀气，需要平躺着，双手双脚自然的伸直，之后吸气右脚开始屈伸，左右交替进行运动，能够有效的排出胃部胀气。

??6，在平时的时候做简单的舒缓运动，蹲下，双手抱住双腿，反反复复的进行，一般都能够有效的改善胀气的问题的。

??最重要的是，在吃饭的时候不要立刻的趴着，有很多人会在吃饭后趴着睡一觉，这都是不正确的，很容易导致胃胀气的情况，这恶搞时候胃部中的食物没有消化掉，是很容易引起胃胀气的，所以吃饭后适当的站着，散癫痫需不需要做长程脑电图步能有很好的改善的。

　　发生胃胀的原因有很多，引起胃胀会出现胃不舒服，胃胀气，呕吐，食欲不振，甚至会引起厌食等病症，然而为了避免胃胀，平时我们的日常生活中应该注意哪些呢，首先是饮食方面。

　　饮食注意

　　保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

　　日常生活以及饮食的注意事项

　　避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

　　营养调理

　　维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

　　维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。

　　建议服用方法

　　急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族。正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片

　　注意事项有哪些

　　1、胃胀气少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀，注意锻炼身体，每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　2、适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、经常吃助消化的食物，比如山楂，白薯红薯等

　　提到助消化，很多人都是在吃了很多油腻，和饱餐之后习惯性的喝消化茶，或者是吃很多和，那么其实这样的方法不对，因为这样的话人大量的的水会冲淡胃液，反而影响我们的消化功能。更会导致胃胀的加深。所以对于胃胀的预防要有正确的预防方法。

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