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曝篮球小子林书豪养生秘诀

  长高是很多人的梦想,特别是很多矮个子梦寐以求的渴望,其实长高可以通过饮食来促进,下面来看看林书豪是怎么吃的。

  1、蛋白质食品最补体能

  加入NBA之后,林书豪急需补充体能。他的食谱改成了“早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡;训练后:蛋白质混合饮料;午餐:沙拉、三明治或鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。”

  营养专家说,鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源,但是,血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋。

  专家提示:蛋白质是补充体能最好的食物,但补充蛋白质要因人制宜。

  2、猛长30厘米很正常

  现在身高1.91米的林书豪,刚上高中时竟只有1.61米,而他父亲也只有1.67米。专家认为这很正常,“身高除遗传决定的70%~80%外,可改变的余地很大。现在营养、运动跟上了,超过父母20%~30%很正常。”

  专家表示,有的人从10岁就开始发育,有的则从14~15岁才开始,只要没超过16岁都算正常。发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长,长得还更高。

  专家提示:在保证孩子营养和运动的前提下,孩子身高超过父母30%左右算正常,但如孩子超过太多,需注意是否是垂体瘤引起的巨人症。

  3、高中长个是个坎

  “高中对很多亚洲人来说是个坎,很多练体育的孩子,到了这时会因为各种原因,就没有长起来。”到了高中,林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶。

  对此,营养专家表示,营养摄入的多少需要看消耗。林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别篮球对力量有要求,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的。一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质,保持营养平衡即可。

  专家提示:高中不仅能继续长个,也是肌肉成长的关键期。保持每天一定的力量性锻炼,加合理摄入高蛋白,对今后力量发育很重要。

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