宝宝补钾 食补效果好

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宝宝补钾 食补效果好

钾是人体重要的营养元素之一，钾不足时容易导致肌肉无力引起精神不振，脑供血量减少引起头昏眼花，还会使胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、恶心呕吐等症状。夏季父母要注意给宝宝补钾，那么怎样补钾效果好呢？

夏季怎样补钾：应多吃含钾丰富的食品

夏季预防宝宝缺钾最有效的方法多吃含钾丰富的食品，下面列举一些含钾丰富的食物：

粮食作物：荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。

水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龙眼、杏等，以香蕉含钾最为丰富。

蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、海藻类等含钾较多。

果蔬汁补钾又补水，一举两得

夏季宝宝出汗多，既要补钾又要补水，而果蔬中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，吃了果蔬里的水分就相当于喝了高质量的水，不仅能有效补钾，还有生津止渴、除烦解暑的作用。下面小编给大家推荐3款宝宝补钾的夏日饮品：

1、鲜橙汁

材料：橙子

制作：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在挤橙器（手动塑料榨汁器，比料理界更原汁原味）上旋转，使橙汁流入下面的碗内即可。如果是小宝宝可以加一些温水，如果是大孩子直接饮用原汁。

2、青菜汁

材料：菠菜、苋菜、油菜、芹菜等

制作：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20～30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1～2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。这款饮品适合小宝宝饮用，大孩子可以直接食用含钾蔬菜。

3、香蕉牛奶

材料：香蕉、鲜奶

制作：将香蕉去皮后切3厘米长的小段放入搅拌机，倒入250ML的牛奶，再加入一汤匙的蜂蜜，开动搅拌机约20秒停止，将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。