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现代人警惕十大诱因致亚健康_现代人养生方式

现代人警惕十大诱因致亚健康北京军海癫痫病医院

随着医学的发展和医学知识的普及,"亚健康"这一名词越来越多地被人们所熟悉和了解。"亚健康"就是指人的身体处于健康与疾病之间的状态。但大多数人并不能真正了解其中的内涵,更不知道如何来应对"亚健康状态"。

1.亚健康症状之运动缺乏

在"亚健康"的形成原因当中,首推运动缺乏。在被问及的亚健康人群中,有近80%的人不爱运动,或者不经常进行运动,有的只是每周或每月才运动一次,部分人有近10年没有参加过一次体育运动。而那些经常(每三天至少运动一次)的人群中,几乎没有一个人平时会感觉身体不适,身体方面的活力也明显优于运动缺乏者。

另外,从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现,经常参加体育运动的人,思维速度明显优于运动缺乏者。这些资料同时指出,经常运动有利于大脑思维细胞的休息,加快大脑的反应速度。

当然,这里所说的运动,不是指高强度的运动,而是主张"有氧运动",其运动量以本人每分钟的心跳次数加年龄共为170次为标准。

2.亚健康症状之过度疲劳

时下,因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。特别是那些被称为"白领"的人士,每天超强度工作及加班,体力和脑力往往得不到及时休息和恢复,出现透支现象,特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。另外,一些公司、企业、工厂、个体的老板,也因为工作压力过大,超负荷工作,而引起身体出现"亚健康"状态。近十几年来,在一些发达国家出现的"过劳死"现象,也证明了过度疲劳会影响身体健康。

3.亚健康症状之暴饮暴食

饮食本来是人的正常行为,但暴饮暴食却会给身体带来许多问题。开始时只是引起形体肥胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退、工作效率下降、性功能减退等亚健康状态,但这些症状也是以下一些心脑血管疾病的前兆,如容易引起冠心病、高血压、肥胖症、高脂血症、脑血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕症等。

4.亚健康症状之精神紧张

工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等,遇到这些当今社会上的各种压力,如果没有很好的排解办法,都会影响到身体健康。偏偏在这个问题上,有许多人就是想不开,非要与它们较劲,结果,引起身体健康状况越来越差,稍不注意就会患病,或者总是感觉自己精力不足,工作效率差,生活质量不好。这些都属精神过度紧张引发的"亚健康"状态。

5.亚健康症状之睡眠不足

一则有关失眠症的报道说,英国伦敦市的失眠人群比例高达34%以上,他们当中大多数人连续失眠时间在半年以上,有些甚至已有40、50年的历史了。前些年对北京市民的调查也显示城市中有大批的失眠人群。这些人的健康状况已经属于病态自不必说。现在城市当中,有一些人不是失眠引起睡眠不足,而是自己不好好睡觉,总是透支自己的体力和睡眠,经常熬哈尔滨癫痫病医院哪家好夜,通宵打麻将、泡网吧等,也是引起身体出现"亚健康"状态的重要原因。

6.亚健康症状之滥用药物

这是一种不容忽视的"亚健康"制造方式。除了大众已经开始重视的抗菌素药物滥用引起的各种不良后果外,还有两种更为隐蔽的药物滥用现象需要大家了解,那就是许多慢性病患者的药物滥用和各种保健品(尤其是"壮阳补肾"品)的滥用更为严重。任何一种保健品,如果不是你身体需要的,都会对你的健康产生不利影响,甚至是导致某种疾病产生的重要因素

7.亚健康症状之节食减肥

有些人减肥采取节食的方法。其实,这样做不仅效果不明显,而且很容易引起头晕、全身乏力、记忆力减退、精力不集中,有些甚至出现晕倒等许多"亚健康"症状。其实,健康的减肥方法应是:对病理性的肥胖,需先解决其身体的疾病,然后再考虑减肥;而单纯性肥胖者,则建议控制饮食总量、积极运动、以素食杂食为主。

8.亚健康症状之有病不治

有些人自以为身体很好,不仅平时不爱惜身体,具有多种不良生活方式习惯,而且,在身体出现不适症状,甚至是明显的病理变化时,也死活不愿意去看医生。有些情况下,虽然经过自我调节,身体缓过来了,但长期这样做的结果,会使身体越来越差,精力越来越不好,稍不注意就会"大病一场"。这就是有病不治的后果。

9.亚健康症状之性乱不洁

性乱不洁不仅仅在于容易引起性传播性疾病感染,而且性生活不规律、放纵而造成的精神紧张、体力透支、心理变态等,会严重影响日常工作和生活,如果沉迷于此,更会严重透支你的健康。

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总是感觉身体疲劳乏力,对什么事也提不起精神,还会莫名地烦躁、焦虑。去医院检查,又什么病都没有。这种无病又不舒服的状态,就是常说的亚健康。以下的9个原因最容易导致亚健康,在生活中绝不可忽视。

1、缺锌

人体内锌含量过低容易疲倦,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

2、睡眠不足

通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,会经常性地感到疲倦。

3、缺少运动

通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。

4、体内毒素积聚

当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

5、肥胖

体重过高会加重人心脏的负荷,从而导致疲劳感。

6、内分泌失调

会造成新陈代谢迟缓,让人感到疲倦。

7、药物因素

一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破内蒙古好的癫痫医院是哪家坏人体平衡,导致出现疲乏感。

8、酸性体质

有些人属于酸性体质,这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物,会起到一定程度的中和作用。

9、精神因素

抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。

现在,有越来越多的朋友,都开始注意自己身体的健康养护了。从中医的角度考虑,现代人爱用的一些养生法,其实,都是不利于健康的养生误区。究竟,时尚养生误区都有哪些?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜

时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。

颠覆理由:中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。

时尚之二:天然的,就是好的

时尚理由:现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品。

颠覆理由:芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用,但是,芦荟有500多个品种,可以入药的只有十几种,可以食用的只有几个品种。专家提醒说,芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效,易导致腹泻。不同品种的芦荟,药性、药效有很大差别,不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。

时尚之三:饭后马上刷牙

时尚理由:拥有一口洁白整齐的牙齿,不仅是身体健康的基础,更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐,当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候,你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!

颠覆理由:口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。

由于生活节奏、工作压力、营养结构及环境卫生的变化,造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值,一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等,这种血液称为"非健康血液”。

如果您经常出现以下后天性癫痫的症状情况,说明您可能有血液方面的问题了,应到医院进一步检查。


1.头晕、胸痛、心悸、胸闷;



2.面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚;



3.口渴、尿少、体重下降;



4.剧烈的头痛;



5.指甲发脆,头发枯黄;



6.无法摆脱不良习惯(吸烟、喝酒、嗜甜食);



7.日常生活中缺乏运动;



8.饮食里缺少蔬菜和水果;

腰痛、脖子痛、肩膀痛,这些老年人常有的毛病,开始像传染病一样在中青年人群中蔓延。为何越来越多的人出现人未老,筋骨先衰的现象呢?中医专家指出,缺乏运动、不正确的姿势,以及运动损伤是导致许多现代人全身筋骨痛的主要原因。

脖子痛

因长时间使用电脑而导致颈椎不适或疼痛的问题在办公族中非常普遍。很多人认为,这种脖子痛就是颈椎病,其实不然。引起脖子痛的原因很多,最常见的是因姿势不当而导致的颈部肌肉慢性劳损,如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。

防治:改变不良姿势

因姿势不当导致的脖子痛,应尽量避免不良姿势,如躺在床上看电视、看书,长期偏一侧睡觉,长时间低头;还要注意伏案工作一段时间后,有意识地活动一下颈部或做一下颈部保健操;也可进行推拿治疗。

提醒:推拿并非人人适合

推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法,但并非所有病人都适用。特别是患有脊髓型颈椎病的病人,若推拿手法不当,会加重损伤。

腰痛

尽管腰背痛好发于老年人,但近年来,年轻人腰背痛现象也日益普遍。究其原因,主要与活动量减少、身体姿势不正有关。

防治:纠正姿势,加强锻炼

要避免腰背疼痛,首先要避免长时间处于单一姿势,如站、坐等;其次在弯腰抬重物时,尽量保持腰部挺直;此外,通过锻炼也可有效缓解腰背痛,方法:平卧在床上,双膝弯曲,双脚放在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,保持3~5秒钟,随后放松,反复做10次。

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人类进入21世纪,随之而来的是快节奏的生活,长期的工作压力和生活习惯早已与传统的养生观念相背离,超负荷的工作让人们的身体健康状况越来越糟糕,身体透支成为一种趋势,不得不说亚健康伴随着现代人!大多数人并不在意例如头痛、头晕、头胀、失眠、多梦等这些小毛病,其实这种现象多伴属于脑供血不足产生的症状,长期的慢性脑供血不足最终会导致可怕的老年痴呆症。

很多人认为老年痴呆症只有老年人才会得,其实临床证明并非如此,曾经报到过一位27岁的年青人被确诊为轻度脑萎缩的病例。 通过对此人的生活习惯调查,发现其爱好上网,吃的东西也少,常在网吧待三五天不出来,往往白天上班,晚上就去上网,长期生活不规律,缺乏睡眠,他在工作时突然发生长达二三十秒的抽搐,被送去检查、治疗后确诊为轻度脑萎缩。

那么我们应该如何预防老年痴呆症呢?专家提醒大家要做到以下几点。

1.预防老年痴呆症的关键是应该做到生活规律,调节好正常的生物钟,每天保证7至8小时的睡眠,在良好的环境中劳动、生活,多用脑,但不要有太大的工作压力。

2.保持良好的心态。健康平和的心态让人情绪稳定,减少发生脑血管疾病的因素,从而降低发生老年痴呆症的机会。

3.少喝酒、少抽烟。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4.多参加体育锻炼,运动可以提高机体的循环功能,改善大脑的供血,增进脑细胞的活力,减少发生老年痴呆症的风险。尤其是多做手部的精细动作更有益处。

5.平时多吃水果,蔬菜,鱼类,少吃高脂肪的油腻食物。美国某医学杂志刊登了一项最新研究成果:每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者称,在果汁和蔬菜汁中含有一种抗氧化剂多酚类物质,它能保护人的大脑,帮助人们抵抗老年痴呆。多酚类物质主要存在于水果和蔬菜的表皮当中,该研究还表明,对于那些本身携带老年痴呆基因的人来说,水果能增强对大脑的保护能力。

6.服用养血清脑颗粒是最便捷有效的预防方法。快节奏的生活和工作使人们无暇顾及更多预防方法,只有当出现的亚健康症状时才会使人们真正意识到问题的严重性,更多的临床资料证明老年痴呆的发生与长期慢性脑供血不足关系最为密切。目前针对脑供血不足的治疗,更多临床医生建议长期服用被临床医学誉为治疗慢性脑供血不足首选药物 养血清脑颗粒。它是由天津天士力制药股份有限公司独家生产的天然植物药,养血清脑颗粒是根据中医传统理论,以中医传统名方四物汤(当归、川芎、白芍、熟地)为基础,并采用最新工艺研制而成的标本兼治的无糖型棕色颗粒状制剂。经多家国家权威机构临床验证,服用养血清脑颗粒不仅对慢性脑供血不足有显着的治疗效果,而且还可有效预防老年痴呆症和脑梗死的发生,非常适宜长期服用。大健康网目前正有促销活动,不妨去看看!

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