感冒的营养治疗方案_冬季养生的营养原则

感冒的营养治疗方案北京军海癫痫病医院

感冒可以说是最为常见的一种呼吸道疾病，是由多种病毒导致的，通常发生于体质虚弱的人身上，或气候变化剧烈的春冬时期。合理的饮食可以达到预防感冒的目的。一般来说，主要从如下几个方面入手：

多喝汤。如热鸡汤、羊肉汤等等。科学证明，喝热鸡汤能够明显提高粘液分泌量，缩短感冒病菌在鼻腔内生存的时间。这一点似乎在古埃及就已经成为人们治疗感冒的良方。

多喝水。感冒时大量喝水，可以把感冒病毒送进消化系统杀死或将其排出体外。除水之外，牛奶、果汁、汤等水分充足的液体也可以达到这种目的。在生病时，适当增加饮水的数量是有益的。一般病人都有失水的倾向，喝水可以有效补充体液的损失。但是，注意不要喝酒，酒会导致人体内提高免疫力的营养素流失，也会加剧失水。另外，也尽量不要饮茶。某些情况下，它会加剧感冒症状。

多吃大蒜。大蒜中的大蒜素有杀菌效果，而且大涵也能提局人的免疫力，保护人们不受感冒病毒的感染。

营养治疗方案

你可以通过服用以下几种营养素以加速消除感冒症状：

营养素每日用量

维生素C2000毫克，分四次服用

锌服用葡萄糖酸锌24毫克

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现代患有疲劳症的人越来越多，这主要是由于工作过于劳累，不注意休息和锻炼造成的。虽然营养素的补充对此类病症并不发挥主要作用，但充分的营养也能够增强体质，使之更容易战胜疲劳。从饮食角度看，患有疲劳症的人应该注意如下几个方面：

不要多喝咖啡。很多人因工作过度而困顿不堪时，会喝上一杯咖啡、热茶或可乐来达到提神的目的。其实，过于频繁地通过这些含咖啡因的饮料来提神，只会对身体有害。因为咖啡因的作用只是使相关神经系统活跃，却并不能消除身体实际上过于疲劳的状态。在过度劳累的情况下，不妨通过适当的休息和锻炼来达到放松的目的。

控制糖的摄入量。单糖食用后能使血糖含量急剧上升，这会暂时使人感到精力充沛。但随后血糖含量也会急剧下降，从而造成人体能量的严重缺乏，并导致疲劳。

少吃高脂食物。高脂食物都很难消化，如果人体将更多的能量用于这些食物的消化，就会减少其他方面的能量支出，从而导致疲劳。为此，建议人们多食用一些谷物、豆类和新鲜水果蔬菜在内的低脂食物，它们同时还有预防心脏病和某些癌症的功效。

营养治疗方案

你可以通过补充如下营养素的方法，来帮助你消除疲劳：

营养素每日用量铁12-15毫克镁100-200毫克钾100-200毫克维生素C4000毫克

特别提醒

在补充镁时，心脏和肾脏疾病患者必须先向医生咨询，并经得许可。在补充钾时，肾脏疾病和糖尿病患者必须先向医生咨询，并征得同意。

摄入较大量的维生素C(超过1200毫克/日）有可能会使一部分人出现腹泻症状。

现代人工作爷奏快，需要思考的事情也越来越多，心理压力也越来越大，因此，有失眠症状的人也非常之多。除去正常的心理调整和工作生活习惯的改善之外，饮食疗法对失眠症状的缓解也帮助很大。若你有失眠的症状，可以遵从如下的建议：

不吃会让你睡不好的食物。如咖啡、茶、可乐和其他含咖啡因的食物。

睡前勿饮酒。有些人喝酒可能会睡得更好，但很多人也会因喝酒而导致失眠。所以，你要根据自己的情况进行处理。

晚饭少吃一些。过量的晚餐会加重消化系统的负担，从而使人睡不着。所以，建议晚饭应该吃得少而精致，对有胃部疾病的患者来说，注意不要吃会引起胃灼热的食物，以免因胃部不适而导致失眠。

营养治疗方案

下面的营养素会有助于你更快进入梦乡：

营养素每日用量

铜2毫克

铁男性和无月经的女性10毫克；有月经的女性15毫克镁400毫克

特别提醒

心脏疾病和肾脏疾病患者在服用补充镁的药物时应该先向医生进行咨询并征得同意。

年龄的增加往往会在人身上留下岁月的痕迹——皱纹。但是，皱纹也并不是必然的，通过合理的饮食调理和肌肤护理，即便年龄达到80岁，你同样可以保持肌肤的光滑和弹性。

多饮水。皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过增加水分的供给，可以降低皱纹出现的可能。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C，这种物质具有抗氧化的效果，可以促进胶原质的形成，延癫痫发作时是什么症状缓皮肤的衰老。

多吃富含软骨素的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，并富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等的软骨内。

多吃富含核酸的食物。核酸不仅在蛋白质的生物合成中起着重要作用，而且还影响到其他各类代谢的方式和代谢速度。它既能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

营养治疗方案

某些营养素不但能部分消除皮肤上的细纹，而且还能延缓新的细纹的产生。

营养素每日用量/局部使用量

硒50-200微克

维生素C300-500毫克

维生素E400国际单位

维生素A0.025%-0.1%的药膏，浓度由皮肤类型决定

维生素C10%药液

维生素E5%-100%软膏或药油，日晒后使用

特别提醒

日使用剂量超过100微克时，硒可能会产生毒副作用。所以，在使用之前你应向医生进行咨询，并在医务人员监督下使用。

高血压是一种非常常见的疾病，其与肥胖、饮食关系密切。下面是一些有助于保持血压稳定和正常的饮食方法。

减少热量。肥胖是引起高血压的最危险因素。因此，减少热量，以减掉多余的体重是非常重要的。此外，你还应该多进行体育锻炼，以燃烧掉更多的脂肪。

多吃鱼。鱼类中含有Q-3脂肪酸，这种物质在大剂量使用时能降血压。所以，你应该尽量多食用鱼油。但要少采取煎炸的方式烹饪。

戒酒。酒精对血压的影响非常明显。很多高血压病例都是由喝酒引起的。所以，如果你有酗酒的习惯，就一定要克制自己，记住适可而止。

少吃糖。糖也能使血压升高，并且过度食用也会造成肥胖，进一步增加高血压的风险。

营养治疗方案

高血压的营养治疗，主要从稳定血压方面考虑。建议你根据下面用量从日常膳食中获取这些营养素。

营养素每日用量

钙1000毫克：男性（25-65岁)；女性（25-50岁)；使用雌激素的更年期女性(51-65岁)1200-1500毫克：孕期和晡乳期女性

1500毫克：未使用雌激素的更年期女性(51-65岁)；年龄在65岁以上的男性和女性

镁300-400毫克

钾3500毫克

维生素C240毫克

特别提醒

心脏疾病和肾脏疾病患者在服用补充镁的药物前应该先向医生进行咨询。糖尿病患者，肾脏疾病患者，正在服用消炎药、含钾量很少的利尿剂(水剂）、血管紧张素转化酶抑制剂或肝磷脂等治疗心脏疾病药物的患者，在没有医务人员监督的情况下不能进行钾的补充。

糖尿病是目前非常普遍的一种疾病，研究认为，科学的饮食是治疗糖尿病的重要基础。为此，你可以从如下的饮食疗法中获得帮助。

减少热量。也就是减少碳水化合物和脂肪的摄入量。这也是血糖之所以升高的关键性因素。

多吃豆类和大麦。即多食用富含纤维的食物，这有助于减慢肠对糖的吸收速度，从而使血糖含量保持稳定。因此，糖尿病患者可以多食用谷物(特别是麸类)、豆类、水果和蔬菜等富含纤维的食物。

多摄入单一脂肪。研究证实，单一的不饱和脂肪比较容易稳定糖尿病患者的病情。它们主要存在于橄榄油、菜籽油和一些坚果中。

少喝烈性酒。糖尿病患者最好不喝酒，特别是不要喝烈性酒和一些含有糖类的酒。若喝酒则一定要慢慢喝，并绝对要控制饮用量。

营养治疗方案

糖尿病患者的营养是否均衡合理十分重要，你可以按照下面的方案指导自己的每日饮食：

营养素每日用量

复合维生素B100毫克

钙1000毫克

铬200微克(与烟酸化合的铬或是吡啶铬)

镁500毫克

维生素C100-8000毫克

抑郁症多由精神刺激或其他疾病所导致，现代生活的压力增大，也是抑郁症发病增多的主要原因。在抑郁症的营养保健方面，可以注意如下几项：

少吃糖。过多摄入糖类，会导致身体疲倦和情绪低落，强化抑郁症的症状。特别是一些对糖比较敏感的人，更应减少糖的摄入。

慎用含咖啡因饮料。过于武汉哪个医院治癫痫病依赖含咖啡因类饮料或食品，如咖啡、茶、巧克力等，长期可能会导致精神的突然崩溃。特别是一些对咖啡因比较敏感的抑郁症患者，应坚决停止摄入咖啡因。

吃低脂食物。低脂食物能改善人体总的健康状况，还有助于稳定情绪。要减少食物中的脂肪并不难做到。只要多吃瘦肉，尽量食用低脂乳类，多吃水果蔬菜，就能够达到目的。

营养治疗方案

抑郁症的营养治疗补充方案，可以参照如下方法：

营养素每日用量

叶酸100微克

核黄素10毫克

硫胺素10毫克

维生素B610毫克

维生素C1000-4000毫克

硒70微克适用于男性

女性更年期会出现一系列心理和生理症状，适当地改善饮食习惯，可以在某种程度上缓解这些症状，从而使你更快地度过更年期。

减少食盐的摄入量。太多的盐会引起水分在人体内滞留，这是更年期女性当中很常见的问题。因此，进入更年期的女性朋友在烹饪时可以考虑适当淡一点。

减少咖啡因的摄入量。过量摄入咖啡因会增加焦虑、易怒和情绪波动等症状，并大量消耗人体内贮存的复合维生素B，使一些更年期女性出现非常严重的问题。因此，进入更年期的女性应该减少咖啡、茶、巧克力、可乐等的食用量。

禁酒。酒精也能大量消耗人体内的复合维生素B，并干扰肝脏进行新陈代谢的功能，使热潮症状更加严重。同时，过量饮酒还会导致骨质疏松，对更年期女性造成较大影响。

多吃水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，脂肪含量很低，而纤维含量则很丰富，有助于防止体重增加。而后者往往是更年期女性经常出现的问题。

营养治疗方案

下述营养素能够消除更年期女性出现的一些不适症状：

营养素每日用量

烟酸50毫克

硫胺素50毫克

维生素B630毫克

维生素C1000毫克

维生素E800国际单位

特别提醒

服用维生素E剂量超过600国际单位须向医生咨询。抗凝血药物与维生素E补充药物不能同时服用。