您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 12:41:30
运动是减肥的一个重要方式,那么,哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢?下面,小编为你推荐7种可以有效燃烧热量,促进新陈代谢的减肥运动。北京军海癫痫病医院 1、直排溜冰 溜冰不但能增加你的乐趣,为了使你的身体保持平衡,在你轮流使用大腿和臀部肌肉时,核心肌群也会高度使用,这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是,这种方法不会给膝关节小发作癫痫病怎么治疗增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。 加速燃脂方法:用高速和中等速度交替进行。 2、快走 事实上,与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量,必须保持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。 加速燃脂方法:用快走或慢跑的方式交替进行。 3、跑步 跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群,跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能达到消耗热量最多,跑步时还需摆动双臂,让脚掌贴紧地面。 加速燃脂方法:跑步时最好以快、慢的速度交替进行 4、跳绳 为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪,最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳 选择成人尺寸的呼拉圈 选择拉丁风或宝莱坞这些快节奏歌曲,先放乐观能激励你想跳舞的歌曲,然后再放快节奏的歌曲,最后再放慢节奏的歌曲,让身体冷却下来。 加速燃脂方法: 跳舞时手臂上扬!在空中跟随节奏摆动。 7、打网球 不要以为打网球非得找个同伴,或是长途跋涉前往球羊癫疯怎么形成的场,其实,只要能找一面墙壁或有车库门的平坦地方就可以开始打球了。 站在离墙10-25英尺的距离,然后交替使用正、反拍击球,看能连续打多少次而不失误。即使是练习发球,也会使你的身体处于燃烧热量的模式,因为你在不停的跑动和弯腰捡起没发成功的球。 加速燃脂方法: 尝试连续抽球50~100下。为自己设定一个目标,这样你才会更加努力地去完成。 |