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办公室怎样锻炼身体 -

时间:2022-05-15 来源:四季养生网 阅读:185次

现在很多都市白领都缺乏必要的身体运动,有时候坐在办公室里面会有腰酸背痛的感觉,长期保持坐姿,腰部以及腹部难免会长出赘肉,这个时候身体素质也路爱与擦汗,抗力也大不如前了。其实在办公室也不是一直在忙碌,空闲的时候可以抽出时间来锻炼身体。下面介绍如何在办公室锻炼身体。

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办公室空间有限,要想在有限的空间里达到锻炼身体的效果,动作幅度自然不能太过夸张。头部运动做起来使用空间既小又简单,前后左右各做几次深点头动作,再顺时针、逆时针做几次绕环动作就OK了,绝对能起到提神醒脑、促进血液循环的作用。

长时眩晕性癫痫能治吗间坐在电脑前架着胳膊打字,的确不是一件轻松的事,肩膀又酸又痛。耸几下肩,伸几次手臂试试吧。肩膀向上提时稍慢些,保持几秒钟,自然放下。伸臂时,手臂伸直,由前向上再向侧,然后放下。此过程速度要慢,反复几次,舒展筋骨。

保持直立姿势,两脚开立,手臂用力向上伸直,做做腰癫痫病治愈吗绕环,扭扭胯,向前后做深弯腰动作,都能活动腰部肌肉,并且能促进全身血液循环。多做腰部的拉伸动作,例如向上拉伸、向侧拉伸等,保持几秒钟,对减少腰部小赘肉,将军肚现象大有好处。

人如果长时间保持坐姿,下肢的血液循环会严重减慢,这个时候腿部会感觉到不舒服,此时不放站起癫痫病治愈需要花多少钱阿身来活动腿部。当然,我们在工作的时候如果感觉腿部不舒服,站起来工作也未尝不可,相信办公室主任是不会发起责难的吧。站起来双腿合并,然后反复做几次深蹲,立刻缓解腿部疲劳。