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10健身运动节假日不可少 运动常识

时间:2021-11-22 来源:四季养生网 阅读:185次

  编者按:在空闲时间里,人们喜欢健身来达到养生保健并打法时间,尤其是在节假日。那么,适合节假日的体育健身运动方式有哪些呢?那么,健身指南来带你解答。

  1、瑜伽

  源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术,同中国的气功一样源远流长,充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展,没有健美陕西哪所医院看癫痫病好操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸韧带,几乎没有什么受伤的可能。

  瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益,这种训练可以使做完器械运动后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条,使体形变得匀称、线条优美,进而起到培养气质的目的。

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  2、芭蕾

  芭蕾是一门古典艺术,起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯,它是在古希腊人体艺术基础上发展起来的。成人芭蕾训练体系不仅安全,更重要的是给想通过芭蕾舞来提高修养的人提供了空间。

  成人芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动荆州癫痫病医院排行作为训练内容,通过掌握芭蕾的几个特性,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔,同时在优美的音乐伴奏下,提高乐感、陶冶情操,最终达到舞姿与音乐完美结合。

  3、低冲击力舞步

  一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动课程。

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  4、踏板操

  一种在踏板上做低冲击力舞步的课程,强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。

  5、高低冲击力舞步

  一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程。