【什么水果热量高】_鲜果_怎么吃-

大家都了解新鲜水果中带有丰富多彩的维他命，因此 感觉新鲜水果多吃也不会长胖，实际上它是不正确的念头，一些新鲜水果中带有很高的发热量，吃多了也会长胖。榴莲果、红枣、香蕉苹果等全是我们平常常见的水果，他们就带有很高的发热量，有的人喜爱餐后或是入睡以前吃苹果，实际上最好的便是饭前吃水果，假如要想餐后吃还要直到半小时之后。 北京军海癫痫病医院

1.释迦果

也称无盐黄油果，或鳄梨，说白了带有很多人体脂肪，达到10%以上。这般高的脂肪率发热量当然不低，每100克释迦果所含发热量达到161大卡，它是个哪些定义呢？等同于小半碗熟白米饭。尽管释迦果的人体脂肪以不饱和脂肪（植物油的主要成分）主导，但吃多了也不是好事儿。因此 释迦果能够取代酸奶水果捞中的色拉酱。

2.榴莲果

拥有 水果中的王者的美誉，营养成分全方位丰富多彩，含有人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命C、钙、膳食纤维素等，在其中每100克榴莲果碳水化合物化合物（糖）27克，脂肪率约4克，发热量达到147大卡。所含发热量之高仅次释迦果，也不容易多吃。

服用100g榴莲果后需要散散步75.2分鐘才可以消耗，带有的碳水化合物化合物、人体脂肪十分高，水份极低。假如你处在减肥瘦身阶段，不宜服用。

榴莲果归属于躁热特性新鲜水果，不宜多吃，身患高血压、糖尿病或是疖子的人最好是不服用。全身人体脂肪多或是身患肥胖症的人不能多吃。此外，服用榴莲果后，不能喝酒。以防胃肠不舒服。

3．红枣

被称作百果之首，糖份十分高约为30%。100克鲜红枣大概能出示125大卡的发热量。假如换为干红癫疯病可以用药控制嘛枣得话发热量也是高的令人震惊，每100克出示发热量约300大卡，基本上就相当于100克干稻米所出示的发热量。因此 有些人小结说吃红枣相当于用餐，从动能上看来一点也不算过。

大枣不宜湿气太重，腹胀的人服用；有肠油、肠胃寒的人不宜多吃；有蛀牙、蛀牙或是痰热咳嗽的人也不适合服用。

4．香蕉苹果

香蕉苹果被称作聪慧之果，糖份达到22%，每100克香蕉苹果含发热量115大卡。香蕉苹果因含有碳水化合物化合物，服用100克香蕉苹果后，需要散散步55.9分鐘才可以消耗。他们带有很多的糖份，营养元素，能补充动能，有非常好的果腹功效。它性寒能清热解毒胃肠，协助维护胃粘膜。另外它身体带有的转化酶能抑止血压上升。

假如你的脾胃虚弱或是最近大便糖稀腹泻则不可以多吃苹果;胃酸过多的人也不适合服用过多，急性肾炎或是肾功能不全的人也也不太合适吃。

5．菠萝

菠萝被称作新鲜的热带水果王后，糖份达到25%，发热量达到105大卡。这般高的糖份，要是没有控制地吃下去，必定会胖你没得商量。