夏季防暑小方法健康活力一整夏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　夏天来了，炎热的又在阻碍着的身体。么才能让在这个夏天保持的状态呢?北京军海癫痫病医院

　　炎热的夏天可以吃一些蔬菜达到清爽的效果，而且还要考虑到保健的话，那就看看几种蔬菜吧，苦瓜，清热下火首选，它具有降温，防暑的功效，而且本身还含有丰富的维生素C，提高人体免疫力。黄瓜，这个不但有美白武汉正规的癫痫医院的功效，花鼓啊还含有丰富的维生素。番茄，它可以杀菌防癌清胃健脾的功效，还可以防暑啊!

　　1.少吃多餐。多吃流食 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2.吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔的热量接收器，提高血液循环.

　　3.温水冲澡(不要用凉水) 用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

　　4.呆在地下室 如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

　　5.室内要拉帘 不在时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

　　6.多喝温水(不要喝冰水) 在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和饮料。

　　7.选用芦荟产品 用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚能够起到降低皮肤温度的效果。

　　8.放慢动作 避免剧烈活动，儿童失神癲痫早期症状巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有的习惯，最好在每天早上7点前气温对较低的时候再跑。

　　9.使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

　　10.选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　11.自制降温用品 如果第二天你要在烈日中忙碌，最好前一天晚上一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

　　12.睡前冰床单 换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小小儿癫痫是怎么引起的？时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为在热天里很难入睡的原因，冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮入睡。

　　对于夏天防暑的方法，其实还有许多，比如有许多人就喜欢喝凉茶，既可以，又可以舒心养气。

　　如果喜欢喝茶养生的人，那么就可以在夏天选择一些专门祛暑的中药材所配置的茶。

　　在茶中放一些 藿香 与 佩兰，具有芳香化浊，和中止呕，发表解暑功效。再放一些 金银花，具有清热解毒等功效。再加一些 陈皮，具有理气健脾，燥湿化痰功效。然后再放一些 生甘草，具有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药等功效。就这样一杯 夏季祛暑茶 就完成了。