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发布时间：2022-06-10 09:14:06
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调养应"”的原则，宜，滋润多汁，具体方案如下：秋气应肺。肺是人体呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。干燥，很容易伤及肺阴，人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。外还食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。北京军海癫痫病医院 初秋时节，仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损，所以秋天多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫小儿癫痫病药物鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。 秋天是需要进补的季节，人都害怕大量进补肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。如鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅等。 秋天的，，后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意。 秋天，天高劲，使肺气收敛，因此睡眠应"早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。 秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。 冷水浴锻炼前应热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用双手快速地摩擦全身，身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水抹在脸、手臂和大腿等处，毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5 分钟)左右，以身体能够适应为宜，皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外，也可以用药物来。 秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 |