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养生:春季养生拍手歌养肝排在第一位—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:四季养生网 阅读:185次

  一年之计在于春,时下万物复苏、春回大地,蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试,盼望着身轻体健,开个好头。《生命时报》独推出“拍手歌”,不妨跟着儿时熟悉的节拍,在欢快的歌谣中,轻松学习之道。

  养生也讲轻重主次,南京市中西院治未病主任医师倪正提醒,春季首要护肝。中医认为,“肝属木,应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好对应,时,肝承担的最多,自然需要重点呵护。

  “肝主疏泄”、“肝藏血”,它影响着气机升降和血液运行,肝气通达,就会身体轻松、精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因西安癫疯病专业医院此,春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会耗损气血,直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为好了或者趁着年初冲业绩,熬夜加班、通宵玩乐等。其次,部分地区较干,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。最后,烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。▲

  唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸、增甘,以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”,是,由于春季肝气就旺,如果一味贪食酸味,肝气升发过于亢盛,能克犯脾土,虚弱。因此,此时要注意补益。

  南京哪家医院治疗癫痫病好市中西医结合医院食疗专家郭海英教授,“甘味入脾”,春季以少食酸辣、稍微偏甜较为合适,如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等,都是“天然甜”的甘味食物。此外,粥类最养脾胃,平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌红少苔,甚至形体消瘦的人,不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。▲

  “春捂”的老话每个人都听过,可真正的人却并不多。早春乍暖还寒,应根据天气的变化,一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是3个部位,着装不能太单薄。

  第一,脖颈。颈部随意暴露在外,哈尔滨治疗癫痫病的好医院受寒后会影响局部的血液循环,诱发或加重。外出最好戴上围巾,帮助抵御寒。第二,腰腹。腰腹部有“神阙”(肚脐),连接人体诸经百脉,后有“先天之本”肾脏,受寒后极易影响全身气血。因此,春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等,必要时可用护腰带加强保暖。第三,腿脚。开春后早早穿上了裙子、短裤等,下肢易被寒气偷袭,诱发抽筋、疼痛等不适。春季不要暴露“美腿”;感觉腿脚发凉时,最好起身走动一会儿。▲

  《黄帝经》记载“春三月,此谓发陈”,应“夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化,与相比,睡觉稍晚一点,起床要早一点。

  这是小孩外伤癫痫病能治愈吗因为,春季万物复苏、生机盎然,白天变长,晚上变短,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时,人体也要顺应自然,相应延长活动时间,保持生机盎然的状态。当然,这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间可稍晚一点,但也要尽量在晚上11点以前入睡,每天至少保证6~7个小时的睡眠,让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整,而熬到夜深才睡觉。

  此外,夜卧早起也提示不要睡懒觉。应肝木之气,喜条达而恶抑郁。睡觉时间过长,不利于肝气的升发,人反而容易出现“春困”,引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。经过一晚优质睡眠过后,跟着太阳一同起床,有助于阳气的提升。▲