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开春养生吃什么好 推荐9种食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:四季养生网 阅读:185次

  转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化体激素水平发生波动,所以人容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、效率降低等问题。美国耶鲁大学研究中心主任大卫·卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

  2、芦笋。美国哈佛大学学院精神病学专大卫· 密斯考伦博士表示,芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关治疗癫痫病上海那家医院比较好重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

  3、蒜苗。春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。美国佛罗里达州营养师塔拉·季杜思博士表示,跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效流感、肠炎等。

  4、杂豆。春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外医生约瑟夫·勒拉博士表示,想减肥,多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感中风能引起癫痫病吗较强,有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人以常吃。

  5、菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。瑞典一项研究,常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。

  6、蓝莓。美国辛辛提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进和学习。一北京军海医院是国家医院还是私立医院项新研究发现,与年龄关的力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。

  7、三文鱼。春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。纽约皮肤科医生阿雷尔·奥斯塔德博士表示,三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病险。

太原有多少家癫痫医院   8、草莓。奥斯塔德博士称,草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现,草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。

  9、鸡蛋。美国北卡罗来纳大学营养研究所所长斯蒂芬·泽塞尔博士表示,蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,鸡蛋含147毫克。外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。