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女性“私密事”养生:缓解痛经的13个小贴士—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:四季养生网 阅读:185次

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  应进食易于消化吸收的食物,过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,而诱发或加重痛经。

  不偏食,应经常食用些具有理气活血作蔬菜水果。保持均衡少吃过甜或癫痫这么治就对了咸的食物,因为它们会你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  痛经,这个可怕的梦魇,从你来经的时候它就紧跟着出现了,而且每月必到,让你在每次女私密事时,总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些,于是在众多女性的强烈需求下,专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍,有需要的女性快来了解一下……

  许儿童癫痫病治好方法多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用次。

  专家,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经及期间,增加钙及镁的摄取量。

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不哈尔滨癫痫病医院在什么地适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,么喝酒将加重问题。

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体的物质。

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数8个月宝宝抽搐5分钟会有后遗症吗分钟,或用艾条炙小腹。

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的,将使你在月经期间较舒服。

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。