四招预防“情绪中暑” 轻松度盛夏

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高温是导致人们情绪中暑的主因，而心理大、个性敏感与脆弱，以及心理承受能力和适应能力较差则是导致情绪中暑的另一原因。所以，预防情绪中暑需要从以下四个方面入手：

一、保持正常睡眠

首先要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。因为，保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。所以，保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。

二、要调剂好饮食的平衡

在饮食方面应及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、降火功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，但也要注意避免进食过多凉性食物而影响胃肠功能。日常膳食要以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。