蜂蜜柠檬水减肥法原理及正确喝法

　　蜂蜜柠檬水是当今流行的蜂蜜饮料，因其酸甜适中、解毒减肥而备受青睐。但如果饮用方法不正确，不仅会越来越胖，严重时还会因胃酸过多而引起肠胃疾病。我们来看看蜂蜜柠檬水减肥法的原理及喝法。北京军海癫痫病医院

　　蜂蜜柠檬水确实有很好的辅助减肥效果。原因是蜂蜜中富含氨基酸和酶的活性物质，可以改善胃肠功能，显著缩短排便时间，而柠檬中富含的有机酸和维生素可以促进新陈代谢，促进体内积累的脂肪在以中快速消耗。所以超重的人可以喝蜂蜜柠檬水排毒减肥。

　　二、最佳时间

　　蜂蜜柠檬水的最佳饮用时间是早餐后半小时，有些人可能认为早上空腹喝蜂蜜柠檬水更能减肥，殊不知长期空腹喝蜂蜜柠檬水不但没有减肥效果，严重时甚至可能因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠问题，另外午餐或晚餐后1～2小时及睡觉前1～2小时喝蜂蜜柠檬水也有不错的减肥效果。

　　三、正确喝法

　　1、冲泡：干柠檬片做蜂蜜柠檬水要先用开水冲泡成柠檬水，等温度降到40℃左右时再加适量蜂蜜调匀即可饮用，而新鲜柠檬则可榨成柠檬汁后加适量温开水和蜂蜜冲饮。

　　2、用量：蜂蜜柠檬水在制作时要控制好柠檬和蜂蜜的用量，其中柠檬用量过多时易导致蜂蜜柠檬水的口感过酸，而蜂蜜用量过多时则易因糖分摄入过量反而越喝越肥胖。

　　四、禁忌人群

　　1、胃酸过多的人不能喝蜂蜜柠檬水，原因是蜂蜜柠檬水中含有大量酸性物质且能促使胃酸分泌，因此胃酸过多的人喝蜂蜜柠檬水极易导致胃酸进一步增多。

　　2、患糖尿病的人不能喝蜂蜜柠檬水，原因是蜂蜜柠檬水中含有大量极易被吸收的葡萄糖和果糖，因此糖尿病在血糖未得到控制时喝蜂蜜柠檬水易加重病情。

　　3、有高血糖的人不能喝蜂蜜柠檬水，原因是蜂蜜柠檬水中富含的糖分极易被人体所吸收和利用，因此高血糖人群喝蜂蜜柠檬水后极易导致血糖进一步升高。

　　五、注意事项

　　1、柠檬蜂蜜水绝不能用假蜂蜜冲泡，事实上大多数假蜂蜜都是用糖浆和色素等勾兑成的，喝这种蜂蜜不但没有任何减肥效果且极易发生食物中毒的情况。

　　2、蜂蜜柠檬水绝不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜柠檬水中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，空腹饮用易因胃酸过多而引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠疾病。

　　3、蜂蜜柠檬水绝不能长期过量饮用，虽然蜂蜜柠檬水中的糖分绝大多数是葡萄糖和果糖，但长期过量摄入单糖也极易因糖分摄入过量反而越喝就越肥胖。