九种“早衰”的饮食习惯-华医健康养生网

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因此，如果长时间使用方便面代替早餐，将会导致头晕、疲劳、消瘦、心悸、精神不振等，并且在严重的情况下，可能会出现营养缺乏如体重减轻和肌肉萎缩。坏习惯2:水果代替蔬菜。水果和蔬菜富含维生素。由于这个原因，许多人认为只要他们每天吃一些水果，不吃或少吃蔬菜是无害的。事实上，蔬菜仅次于食物，而食物是人体所必需的。

它能有效促进人体吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果人们只吃动物性食物，蛋白质吸收率为70%；如果你也吃蔬菜，吸收率可以达到90%以上。此外，蔬菜含有独特的植物粗纤维，可以刺激肠蠕动，帮助消化和预防肠癌。坏习惯3:新鲜蔬菜代替冷冻蔬菜。如果它指的是刚从菜地采摘的新鲜蔬菜，这种说法没有问题。

但事实上，我们吃的大多数蔬菜都不太新鲜。它们通常储存几天，在储存过程中它们的维生素会逐渐流失。相反，冷藏蔬菜可以保存更多的维生素，因为采摘后冷藏蔬菜可以很好地防止维生素流失。坏习惯4:矿泉水代替白开水。许多人说矿泉水富含矿物质，所以他们不再喝白开水，而是用矿泉水。

然而，矿泉水也会被土地中的有害物质污染。最近，荷兰科学家分析了瓶装矿泉水，发现矿泉水更容易被危险的微生物和细菌污染。尽管这些细菌可能不会对人体健康造成太大威胁，但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。坏习惯5:大多数汉族人的习惯是吃猪肉而不是鱼。虽然两者在蛋白质含量和吸收率上差别不大，但脂肪的组成却大不相同。

鱼脂肪含有更多的多不饱和脂肪酸，有利于儿童的大脑发育和预防心血管疾病。然而，畜肉，尤其是牛肉和羊肉，主要是饱和脂肪酸，过量摄入不利于健康。坏习惯6:红糖代替白糖。红糖和白糖都是从甘蔗或甜菜中提取的。红糖的生产工艺比白糖稍简单，白糖含有更多的葡萄糖和纤维素，释放能量更快，吸收利用率更高。

然而，红糖的味道没有白糖甜，人们在喝茶和咖啡时自然会放更多，所以红糖有时比白糖更危险。坏习惯7:滋补而非营养当医生建议加强营养时，许多人经常服用各种补品。然而，专家指出滋补品不能代替营养品。氨基酸是一种常见的滋补品，但如果它不难吃，就不需要使用。盲目服用氨基酸不仅会引起过敏反应，还会导致肝功能不良者出现肝昏迷和尿毒症。

许多人认为维生素药物对健康有好处，但是多吃也没有害处。然而，长期服用维生素A和D药片会导致维生素A中毒、骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，为了加强营养，我们应该从调整饮食开始，绝不滥用营养。坏习惯8:营养取代了天然食物。许多人越来越重视营养，这是一件好事，但如果营养被滥用，好事就会变成坏事。

食用蛋白粉作为大米，维生素作为水果和蔬菜。我相信如果我吃了这些营养，我的身体会健康。越来越多的人认为维生素药物对身体有好处，多吃是可以的，但事实上并非如此。例如，大量的维生素C与肾结石的形成有关。为了加强营养，原则上我们应该从调整饮食开始。

如果饮食不够，确实需要补充，相关专家应给予建议，不得过量补充。坏习惯9:昂贵而不是便宜，昂贵不一定是最好的。例如，昂贵的鱼翅主要由胶原蛋白组成。胶原蛋白的氨基酸组成不完整，不符合人体所需的氨基酸组成。它远不如鸡蛋和牛奶中的白蛋白和球蛋白有价值。

与其吃鱼翅和吸收胶原蛋白，不如吃鸡蛋和喝牛奶来吸收白蛋白和球蛋白。

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