锻炼肌肉禁忌有哪些，锻炼肌肉为何不能过度-华医健康养生网

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对于初级健身爱好者我们推荐每周锻炼3次，每次锻炼1个小时。 忌随意延长锻炼时间 许多健美爱好者为了发治疗癫痫病的中医方法是达肌肉，急于提高成绩，总希望在每天的锻炼课中以最大的努力，来完成最多的内容。在这种思想的指导下，往往在锻炼课上随意增加练习的组数，次数和延长时间。甚至一阵心血来潮，就不停地练，不肯歇。这样不仅不能达到良好的锻炼目的，反而适得其反。首先，锻炼时间一延长，会使练习者削弱乃至失去精神集中的能力，容易引起运动损伤;其次，会使练习的兴趣下降，变愉快为烦恼，肌肉群出现 超饱和度 现象，动作质量下降。对初练者说来，质比量更为重要。

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