对付倒春寒关键健脾养阳 四方法健脾胃补阳气

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　　民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从"秋冬养阴”向"春夏养阳”过渡。但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴有多梦。

　　那么如何养护我们体内的阳气呢?养生专家介绍，可以试试睡觉前按摩腹部。具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一是有利于促进消化，排除脾胃湿毒;二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠质量。

　　3、"下火”要轻 疏肝健脾是王道

　　中西医的脾不是一回事。中医的脾是一个独立的系统，中医讲脾统血，脾是后天之本。它包括了消化系统，整个消化系统的强弱就是脾。有人特别能吃，但是长不胖，中医叫胃强脾弱。胃主收纳，脾主运化。

　　温暖的天气很容易让人心浮气躁，做事稍有不顺便会火冒三丈，其实这就是肝火过于旺盛的表现。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黄类的清火药物，因为它会加重脾和肠的负担。应该通过食物来调理，疏通肝脏的郁结，这样不仅能够使心情舒畅，还可以是其他脏腑机能免受伤害，春天的荸荠就是一个很好的调理食物，它性微寒，能够疏肝利水，平肝火的同时还有利咽解毒的功效。

　　女生一般都属于寒性体质，常年手脚冰凉，除了应做好保暖之外，补脾也是春季调理的必修课。春天的山楂具有很好的补气健脾功效，但却是个酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水来喝，这样不仅不会增加肝火，还可以温和补脾。如果有耐心的话，还可以可以每天上班之前用电饭煲将薏苡仁和小赤豆一起煲汤，等下班回家后饮用，这两种食材都是很好的健脾高手。日系汉方护肤品中常见薏苡仁有美白肌肤，扶正辟邪的功效，长期饮用可以帮助淡化面部的瑕疵，连身上的肌肤都可以白两个色号，而小赤豆有利水健脾的功效，其中丰富的植物膳食纤维还能帮助清除肠道中的垃圾和毒素。